30.05.2025
Krafttraining als Medizin
Krafttraining und das Bewegen von Gewichten wird immer populärer, nicht nur bei den Sportlern selbst, sondern auch bei Medizinern, aber warum? Nicht nur Muskelaufbau Jeder Fitnesssportler, der schon etwas länger mit Gewichten, Übungen und Leistungserbringung...
13.10.2024
4 Tipps für ein maximal effektives Brusttraining
Ob es so etwas wie ein perfektes Training für eine bestimmte Muskelgruppe gibt sei dahingestellt. Wahrscheinlich nicht. Denn natürlich ist es so, dass hier viele unterschiedliche und teils sehr individuelle Faktoren vorherrschen. Daher können wir hier...
13.05.2021
Diese 2 Trainingsfehler solltest du vermeiden, wenn du nicht wie ein Fitness Clown aussehen möchtest!
Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass du eine Fitness Werbung für ein unglaublich gutes Programm im TV siehst, sobald du den Fernseher anmachst. Entweder kannst du dich fit hüpfen, tolle Challenges eingehen oder wirst krass gemacht von irgendjemandem. Das...
04.07.2020
So wählst du die richtigen Übungen um maximale Muskelmasse aufzubauen
Was man leider immer wieder sieht im Gym sind diverse Sportler mit der Zielsetzung, viel Muskeln aufzubauen, dann aber an kleinen Übungen wie dem Butterfly trainieren - und zwar gefühlt ausschließlich. Vom Beinstrecker zum Butterfly zu den reverse Flies...
29.03.2020
Erkennungszeichen eines Fitnessfreaks!
Du willst wissen, woran du einen Fitnessfreak erkennst oder herausfinden, ob du selbst schon zu den Fitnessverrückten gehörst? Wir zeigen dir die typischen Erkennungszeichen von Fitnessfreaks. Fitnessfreaks heben sich oft von der Masse ab. Zum einen...
23.12.2019
Jeder kennt SIE, keiner mag SIE: Die 5 NERVIGSTEN Studiobesucher!
Wer nicht gerade erst am Anfang seiner Studiokarriere steht, der wird sicherlich einige dieser negativ auffälligen Studiobesucher kennen. Dabei sind die meisten wohl nicht wirklich erfreut, wenn sie diesen Studiobesucher erblicken. Wir möchten euch die...
08.07.2019
Prioritäten-Methode: Mehr Zeit für Training & Lifestyle!
Du hast mehr als nur einen Job, eine Familie, Verpflichtungen, Freizeitaktivitäten und dann noch deinen kompletten Fitnesslifestyle mit Training, Ernährung und Co. – wie soll man dass nur alles unter einen Hut bekommen? Wir haben einen Lösungsansatz...
02.12.2018
4 Weihnachtsvorsätze für mehr Muskulatur 2019 – Teil II
Neujahresvorsätze? Nein danke! Die meisten Neujahresvorsätze werden nicht gehalten, genau aus diesem Grund raten wir dir einen anderen Zeitpunkt zu wählen als die Jahreswende. Aus diesem Grund finden wir den Zeitpunkt „Weihnachten“ sehr gut, da...
18.12.2017
Wie kann ich an Muskeln zulegen?
Ich finde es so wichtig, dass ihr versteht, dass der Fokus nicht nur auf Abnehmen sein muss, wenn man das Ziel hat „straffer“ oder mehr „shredded“ auszusehen, sondern auch Muskeln aufzubauen. Dies hat mehrere Vorteile..
11.09.2017
HIT oder Volumen für deine kommende Aufbauphase???
Vermutlich wirst du dich derzeit schon wieder voll in den Planungen deiner nun anstehenden Aufbauphase befinden und du wirst entsprechend alle Möglichkeiten ausloten, das absolut Beste aus den kommenden Wochen und Monaten herausholen zu können. Die größte...
06.09.2017
5 Vorteile die dir Kniebeugen bieten
Die Kniebeuge ist eine Übung die – ähnlich wie der Deadlift – unter Bodybuildern kontrovers diskutiert wird. Denn auf der einen Seite wird sie als die Königin aller Übungen bezeichnet, während auf der anderen Seite Sportler keinen großen Wert auf...
09.06.2017
Die Regeln der Legenden -so baust du einen ästhetischen Körper auf!
Sie wird als die goldene Zeit des Bodybuildings bezeichnet. Die Zeit, in der Arnold, Franco Columbo oder Frank Zane den Sport prägten und dominierten. Anschließend, nachdem diese Sportler zumindest sportlich von der Bildfläche verschwanden, kamen immer...
13.06.2016
Warum du unbedingt Cardiotraining machen solltest!
Sehr häufig wird behauptet, FitnessFreaks sollten kein Cardiotraining machen, da dies die Leistungsfähigkeit beim Gewichtstraining negativ beeinflussen könnte. Und den meisten FitnessFreaks kommt diese Aussage wohl sogar sehr gelegen. Denn nicht viele...
05.06.2016
Dein Bauchmuskel-Test: Wie stark sind deine Abs wirklich?
Bauchmuskeln spielen in gewisser Weise eine Schlüsselrolle im Leben eines FitnessFreaks. Denn Bauchmuskeln sehen fantastisch aus, wenn der Körperfettanteil niedrig genug ist. Sie sind sozusagen die Königsdisziplin der ästhetischen Erscheinung. Jeder möchte...