07.05.2025
Die ideale Strategie Rest-Days zu perfektionieren
Auf all den sozialen Medien wird immer wieder suggeriert, dass man nur durch viel und permanentes Training zum Erfolg kommt. Hashtags wie „Beast Mode“ und Co. verraten uns das eindrucksvoll. Doch es ist nicht schlimm, sich auch regelmäßige Pausen vom...
15.02.2025
Besser schlafen für mehr Muskeln!
Schlafen klingt zunächst einmal irgendwie „langweilig“ in Bezug auf die Erreichung der persönlichen Fitnessziele. Doch auch wenn es nicht so spektakulär wie eines der neuen Trainingssysteme, Supplements oder wie die neue vermeintliche „Wunder-Diät“...
03.12.2019
Krankheitswelle: Stärke dein Immunsystem bevor es dich erwischt!
Wir möchten euch Tipps geben wie ihr euer Immunsystem stärkt, um die kalte Jahreszeit gesund und zieleffizient gestalten zu können! Abhärtung des Körpers Wer seinen Körper bzw. seine Immunfunktionen unterstützen und verbessern möchte, kann dies...
02.12.2019
Fortschritte, Stagnation & Reduktion: Die richtige Wahrnehmung!
Leider kann eine verzehrte Wahrnehmung schnell die Trainingsfortschritte behindern. Wir möchten dir dabei helfen auf deine Wahrnehmung zu achten! Ein Trainingsplan ist sicher nicht immer einfach aufzubauen, allerdings gilt es hier einfach Strukturen,...
28.11.2017
Bei diesen Dingen ist mehr nicht immer besser
Sich an die Grenze seiner körperlichen Fitness zu bringen ist in Mode geraten. Sei es aufgrund extrem intensiver oder hochvolumiger Trainingspläne, sei es durch fehlinterpretierte Vorgehensweisen aus dem CrossFit oder seien es Heimtrainingsprogramme wie...
05.11.2016
Die 4 meist vernachlässigten Fitness Tipps überhaupt!
Als FitnessFreak ist man es gewohnt, das Maximum aus seinem Tun herauszuholen. Egal ob im Training, bei der Ernährung oder im Bereich der Supplementation. Daher ist es umso verwunderlicher, dass es scheinbar doch noch einige Dinge gibt, die fahrlässig vernachlässigt...
15.10.2016
So wird dein Training zu positivem Stress für deine Fortschritte!
Stress ist eine Sache die jeder von uns hat. Mal mehr, mal weniger. Mal besser, mal schlechter. Und auch wenn das Wort „Stress“ selbst eher negativ behaftet ist, so ist Stress doch die Grundlage nahezu jedes Fortschrittes. In Sachen Steigerung der Leistungsfähigkeit...
04.06.2016
Die wichtigsten Ernährungstipps um deine Gym-Resultate zu perfektionieren!
Im Studio wird der Trainingsreiz gesetzt. Dieser sollte so hoch sein, dass es zu einer Anpassungsreaktion des Körpers kommt. Und zwar in Form von Kraftzuwächsen und Muskelaufbau. Das sind die idealen Voraussetzungen. Doch all das bringt erstmal nicht viel,...
07.03.2016
Muskelkater: So wirst du ihn los um schneller wieder Vollgas geben zu können!
Natürlich lieben wir intensives Training. Manchmal lieben wir es wohl auch, dezent zu übertreiben. Einfach einmal richtig reinzuhauen um unseren Muskeln zu zeigen, was wir eigentlich von ihnen wollen. Nämlich dass sie wachsen. Wachsen und stärker werden....
16.02.2016
Die 3 wichtigsten Nährstoffe vor dem Schlafen gehen
Was ist eigentlich so wichtig an den Nährstoffen vor dem Schlafen? Warum ist dieser Zeitpunkt denn tatsächlich genauso wichtig wie die Zeit rund um die Trainingseinheiten? Denn bisher wurde ja immer vom Frühstück als wichtigste Mahlzeit des Tages gesprochen....
02.02.2016
5 Gründe für die elementare Bedeutung von Protein
Von allen drei Makronährstoffen (Protein, Kohlenhydrate und Fett) genießt Protein unter FitnessFreaks sowohl die höchste Aufmerksamkeit als auch die höchste Anerkennung. Warum dem so ist und warum es in der Tat von elementarer Bedeutung ist, sich ausreichend...
19.01.2016
Der Testosteron-Guide -- Natural und effektiv Muskelaufbau maximieren
Es ist kein Geheimnis – Muskeln wachsen unter dem Einfluss bestimmter anaboler Signalgeber wie Wachstumshormon und insbesondere Testosteron. Nicht umsonst werden beide neben Insulin am häufigsten in der Doping-Szene missbraucht. Gegner von Beiträgen wie...
29.10.2015
3 Tipps um nach einem Hardcore-Training schnellstmöglich wieder ins Gym zu kommen!
Kennt bestimmt jeder: Man hat sich im Gym verausgabt, ist an seine Grenzen gegangen oder hat diese Limits vielleicht sogar überschritten. Man hat alles aus sich herausgeholt und neue Rekorde aufgestellt. Kurzum, nach einem solchen Training fühlt man sich...