21.01.2025
So erschaffst du einen Körper der für Aufsehen sorgt
Man kann entweder positiv oder negativ auffallen. So werden Personen mit sehr hohem Körperfettanteil häufig etwas schräg angeschaut. Ebenso geht es Personen mit riesigen Muskelbergen. Und wer wen wie anschaut, das ist natürlich persönliche Geschmackssache...
15.01.2025
4 Regeln die jeder im Gym einhalten sollte!
Vielleicht kennst du es auch. Es gibt Studios, in denen ist förmlich die Anarchie ausgerufen. Jeder macht was er möchte und es sieht aus wie in einem Schweinestall. Ein Schlachtfeld wäre hier noch angenehmer anzusehen als Trainingsstätte. Die Stimmung...
12.01.2025
Deshalb bleiben so viele FitnessFreaks unter ihren Möglichkeiten
Die meisten von uns blicken gerne und respektvoll zu den Ikonen der Branche nach oben. Wir bewundern diese Menschen und ihren Körper und womöglich auch ihr gesamtes Leben und deren Lifestyle. Gleichzeitig betrachten wir uns und stellen fest, dass wir diesem...
03.01.2025
Die 5 wichtigsten Tipps die jeder FitnessFreak beherzigen sollte!
Was macht einen echten FitnessFreak aus? Womit sollte sich ein wirklicher FitnessFreak beschäftigen? Und vor allem, welche Dinge sollte ein echter FitnessFreak tatsächlich auch durch- und umsetzen? Wir haben die 5 wichtigsten Punkte für euch! Mehr Grundübungen,...
14.12.2024
Die wichtigsten Übungen für einen super ästhetischen Körper
Was ist heute angesagt? Es ist nicht mehr das „Masse um jeden Preis“-Mantra. Zumindest nicht mehr bei allen und nicht mehr in einem so ausgeprägten Rahmen, wie das ggf. schon der Fall war in der Vergangenheit. Heute geht es mehr um Ästhetik, um eine...
19.07.2020
„Neue Schule“ für „Old School Aesthetics“
Das Bodybuilding hat sich verändert. Früher war es noch ein Privileg ein Bodybuilder zu sein. Erinnern wir uns einfach einmal an die Zeiten von Arnold und Co. Gut, keiner von uns wird dabei gewesen sein, aber wir kennen sie alle, die alten Stories. Sie...
05.11.2017
So kombinierst du Ästhetik mit Athletik!
Breite Schultern, schmale Taille, gute Oberschenkel. Das ist die X-Form. Die Form die wahrscheinlich jeder FitnessFreak anstrebt. Darum geht es. Das ist Aesthetic. Doch wie bekommt man das hin? Vor allem wenn die Form nicht nur top sein soll, sondern auch...
08.08.2017
So kommst du zu deinem „Hollywood Look“
Was wir mit Hollywood Look eigentlich meinen ist der typisch ästhetische Fitness Model Look, den man aus vielen Hollywood Filmen kennt. Es geht also nicht um brutale Muskelmasse oder um klassisches Bodybuilding. Es geht wirklich in erster Linie um eine schöne...
21.05.2017
Diese 3 Punkte solltest du im Hinterkopf behalten wenn du Muskeln aufbauen möchtest
Es gibt die unterschiedlichsten und verrücktesten Trainingspläne und System die sich in der Fitness Szene tummeln und in gegenseitige Konkurrenz treten. Jedes der Systeme und Konzepte behauptet natürlich das Beste zu sein. Keine Frage. Doch unterm Strich...
12.02.2017
Bodybuilding 2.0 - so wirst du zum Ästhetik-Idol
Über die letzten Jahre hat sic die Bodybuilding- und Fitness-Szene verändert. Während große brutale Muskeln, wie sie typischerweise von klassischen Bodybuildern bevorzugt werden heute keine dominante Rolle mehr spielen, ist es mittlerweile der ästhetische...
16.10.2016
Die wichtigsten Prinzipien für den Aesthetic Erfolg
Was unterscheidet den Ästhetiker von klassischen Bodybuilder? Der Bodybuilder ist auf maximale Muskelmasse und eine freakige Härte aus. Und zwar am Wettkampftag. Es ist praktisch vollkommen egal, wie man unter dem Jahr während der Off-Season aussieht....
02.10.2016
4 Grundlagen die du für einen optimalen Muskelaufbau schaffen solltest
Es geht wieder in die heiße Phase des Jahres! Es geht um den Aufbau von Qualitätsmasse. Um den Aufbau von der Art von Masse, die man im kommenden Sommer gerne vorzeigen würde. Und zwar und gut gerippter Form. Damit man hiervon auch wirklich einiges zeigen...
07.09.2016
3 Gewohnheiten von FitnessFreaks die dauerhaft „Ripped“ sind!
Die sozialen Medien sind voll von Fitness Sportlern die den Eindruck machen dauerhaft ripped zu sein und 365 Tage im Jahr einen harten Six Pack mit sich herumtragen oder die top Bikinifigur, die andere nicht mal auf eine Bühne bringen. Und als wäre das...
07.06.2016
3 Gründe warum es sich lohnt ein FitnessFreak zu sein!
Hast du dir schon einmal überlegt, warum du dir das alles antust? Ein FitnessFreak Dasein ist nicht immer ganz ohne. Man muss hart trainieren und das auch noch in der Regel recht häufig. Unter drei Trainingseinheiten pro Woche ist praktisch nichts drin....
06.06.2016
Die wichtigsten Eigenschaften eines FitnessFreaks!
Was macht eigentlich einen FitnessFreak aus? Was definiert ihn? Ist ein FitnessFreak einfach nur jemand der gerne hin und wieder ins Fitness Studio rennt um ein paar Gewichte zu stemmen? Oder ist da etwa mehr dran? Wir haben uns diese Frage einmal selbst...
10.04.2016
So rockst du garantiert jedes Workout!
Wer optimale Fortschritte durch sein Training erreichen möchte, der muss natürlich auch optimal trainieren. Das bedeutet, man muss entsprechend gut vorbereitet sein, um sein Training mit der höchstmöglichen Intensität und möglichst effektiv absolvieren...
17.03.2016
4 Möglichkeiten im Studio Zeit zu vergeuden
Was wollen wir im Studio erreichen? Im Idealfall wollen wir produktiv trainieren um neue Muskelmasse aufzubauen, richtig? Richtig! Dazu bedarf es intensives Training. Das dürfte wohl auch den meisten bekannt sein. Und um wirklich intensiv trainieren zu können,...
25.02.2016
3 Strategien um dauerhaft unter 10% Körperfett zu bleiben
Gut, zugegeben. Es gibt dutzende Artikel mit einer solchen oder ähnlichen Überschrift. Was macht also diesen Artikel so besonders? Was macht ihn anders? Ganz einfach. Wir reden bei diesen Strategien jetzt nicht über viel Protein essen, ein Kaloriendefizit...
05.12.2015
Der Zyzz-Körper: So erreichst du ihn!
Der in Moskau geborene Bodybuilder, der auf tragische Weise mit bereits 22 Jahren an einem Herzinfarkt im Jahre 2011 verstarb, war, ist und bleibt mit Sicherheit ein Idol von sehr vielen FitnessFreaks. Einfach auch deshalb, weil er wohl der erste „Ästhetiker“...