Die Industrie tut alles dafür ihre Produkte an den Mann zu bringen, dabei ist ihnen meist die Gesundheit der Menschen vollkommen gleichgültig. Wir möchten dir typische Ernährungslügen aufzeigen, die du nicht glauben darfst! 1. Soja ist ein guter Fleischersatz!...

Der Spruch „Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages“ – lässt sich nicht zu 100% bestätigen. Das Frühstück sollte für einen Fitnessfreak eine große Bedeutung haben, denn es kann einen großen Einfluss auf dein Training, deine Leistungsfähig...

Du suchst nach „DEN“ grundlegenden Regeln für den Muskelaufbau? Dann sollte dieser Artikel „Die 10 Gebote des Muskelaufbaus“ genau das richtige für dich sein! Gibt es wirklich die Regeln schlechthin für den Muskelaufbau? Auch wenn jeder Mensch...

Uns erreicht immer wieder eine Frage – wie starte ich mit einer gesunden und sportiven Ernährung? Was sind die ersten Schritte oder welche Schrauben kann ich drehen, um den ersten Schritt in eine gesunde Ernährung zu wagen? Um genau diese Fragen soll...

Wir möchten dir wieder 4 Lebensmittel vorstellen, welche sich besonders gut für den Muskelaufbau und eine gesunde Ernährung eignen. Dabei zeigen wir dir die Vorteile, Zubereitungsmöglichkeiten und auch Einsatzmöglichkeiten auf, um deine Ernährung flexibel...

Sind wir ehrlich. Ein Großteil von uns geht ins Studio um eine voluminöse Brust aufzubauen, dicke Arme, breite Schultern und wenigstens strandtaugliche Beine. Und natürlich um endlich einen Six Pack zu bekommen. Doch warum gehen so viele Personen ins Studio...

Neben dem Training ist die Ernährung einer der wichtigsten Faktoren für einen Fitnessfreak. Viele Sportler unterschätzen den Einfluss der Ernährung auf ihr Ziel. Auch wird der Faktor Gesundheit gerne belächelt – dabei spielt die Ernährung eine tragende...

Bodyrecompositioning. Ein Begriff der letztlich das Ziel beschreibt, Muskeln aufzubauen und parallel dazu Körperfett abzubauen. Einfach ausgedrückt, man versucht das Unmögliche möglich zu machen. Denn im Gegensatz zur Annahme, man müsse ein dauerhaftes...

Das Carboloading kommt schon seit Jahrzehnten im Leistungssport zum Einsatz. Warum sollten sich auch Hobbysportler solche Ernährungssysteme nicht zu nutzen machen?! Wir möchten dir zeigen wie es geht! Carboloading – was ist das und wie funktioniert...

Immer wieder liest man schlaue Expertenmeinungen, welche zuckerhaltige Lebensmittel schon fast als Gift darstellen. Wer seinen Traumkörper haben möchte, der sollte komplett auf Süßigkeiten verzichten und vor allem abends keine Kohlenhydrate mehr essen...

Clean Eating ist ein großes Thema im Fitnessbereich, doch ist eine solche Ernährung so wichtig für dich oder wird sie doch stark überbewertet? Wir möchten aufklären, wie wichtig Clean Eating wirklich ist und was dir eine solche Ernährung bringt....

Dwayne Johnson ist für viele nicht nur ein Hollywood Star sondern ebenso ein Bodybuilding- und Fitnessvorbild. Er hat in den letzten Jahren einen beachtlichen Körper aufgebaut und glänzt immer wieder durch gutes Fachwissen. Er Coach selbst und gibt immer...

Diese 12 Tipps helfen dir dabei die Wichtigkeit deiner Ernährung zu verstehen und geben dir Tipps, wie du deine Ernährung sportiv sinnvoll bewältigst. In diesem Artikel geht es darum, dir kurze Tipps, ohne lange Ausführung an die Hand zu geben, welche...

Viele empfinden das Kochen als ein Stück ihrer Lebensqualität, andere als nervigen alltäglich wiederkehrenden Zwang. Egal welchen von den beiden Fraktionen du angehörst, als Sportler wirst du nicht immer viel Zeit für 2die Zubereitung deiner Speisen...

Wir weisen immer wieder auf die Wichtigkeit der Fettzufuhr in deiner Ernährung hin, dabei fallen immer wieder die verschiedenen Namen von gesunden Fettlieferanten. Wir möchten dir 3 Fettlieferanten genauer vorstellen und dir deren Einsatzmöglichkeiten...

Das Thema Ernährung ist für viele Athleten nicht ganz so einfach. Die meisten verstehen die Wichtigkeit, doch am Ende fehlt es besonders an einem - Disziplin! Wir möchten dir Tricks zeigen, wie du es endlich schaffst, deine Ernährung in den Griff zu bekommen!...

Dass gesunde Fette für den Körper sehr wichtig und teilweise essentiell sind, wirst du wohl schon wissen. Aus diesem Grund solltest du gesunde fettreiche Lebensmittel in deinen täglichen Ernährungsplan integrieren, um dessen Vorteile sinnvoll nutzen zu...

Sobald es um den Muskelaufbau geht werden immer wieder die gleichen Fragen gestellt. Nicht nur Trainer in Studios erhalten viele ähnliche Fragen, sondern auch wir. Aus diesem Grund möchten wir dir in diesem Artikel, die am häufigsten gestellten Fragen...

Das Fastfood meist nicht wirklich gesund ist, wissen wohl die Meisten. Doch lässt sich diese Annahme wirklich verallgemeinern und warum ist Fastfood eigentlich ungesund? – Wir möchten dich aufklären! Was ist Fast-Food?! Fast Food hat an sich keinen...

Es gibt unterschiedlichste Koffeinquellen. Wir möchten dir grundlegenden Informationen zu den unterschiedlichen Hauptquellen geben. Der Koffeinkonsum ist weltweit recht hoch. Es gibt einige Länder in denen über 80 Prozent der erwachsenen täglich Koffein...

Die allgemeine Wichtigkeit des Verzehrs von Gemüse sollte jedem klar sein. Doch was macht grünes Gemüse für doch so wertvoll und warum solltest du auf dessen Aufnahme achten? In diesem Artikel möchten wir dir diese Wichtigkeit von grünem Gemüse, mit...

Athleten müssen natürlich nicht grundsätzlich Fleisch konsumieren, um Erfolge zu erzielen. Wer jedoch gerne Fleisch isst, der sollte bei dem Umgang und der Zubereitung auf einige Dinge achtgeben. Wir möchten dir 4 Fehler aufzeigen, welche du vermeiden...

In den kalten Monaten befinden sich einige Athleten in einer Massephase, doch was bewirkt so eine Phase und ist es wirklich sinnvoll „das große Fressen“ zu starten? Durch viel Essen zu großer Muskelmasse? Viel hilft viel, so das Motto vieler Sportler,...

Wer seinen eigenen Ernährungsplan erstellt, der kann natürlich viel falsch machen, bzw. auch einiges vergessen zu beachten. Wir möchten dir eine Checkliste an die Hand geben, welche die wichtigsten Dinge enthält, aufzeigt und dir zu diesen Tipps geben....