10.11.2025
Rückenstrecken im Liegen: Stärkung für den unteren Rücken!
Dein unterer Rücken ist zu schwach und du möchtest dies ändern? Dann solltest du es evtl. mal mit dem Rückenstrecken im Liegen versuchen. Diese Übung ist ganz einfach zu Hause durchführbar und somit auf kein großartiges Equipment angewiesen. Wir möchten...
05.11.2025
5 Dinge, die es bei extremer Hitze und Sport zu beachten gibt!
Bei solchem Wetter ist Sport doch Mord oder? Nein, denn wer bei heißem Wetter richtig mit den Gegebenheiten umgeht, der wird auch keine Probleme bekommen. Wir möchten dir Tipps geben, welche du bei hohen Temperaturen beachten solltest! 1. Trinken, trinken...
05.11.2025
Die 6 besten Tipps für eine gute Regeneration nach dem Training!
Wenn du deine Regeneration verbessern möchtest, dann sollten dich diese Tipps wirklich weiter bringen! Durch eine verbesserte Regeneration wirst du deinen Muskelaufbau und deine Leistung stark unterstützen können – unterschätze diesen Faktor nicht!...
28.10.2025
Die 5 größten Fehler beim Beintraining!
Viele Athleten wünschen sich eine gute Beinmuskulatur. Der Fehler liegt somit oft nicht an dem Mindset, sondern viel mehr an der Umsetzung. Was beim Oberkörper immer wieder richtig gemacht wird, wird beim Unterkörper gerne falsch gemacht. In diesem Artikel...
27.10.2025
Die 7 größten Fehler bei der Kniebeuge!
Die Kniebeuge ist eine der besten Übungen für das Training der Beinmuskulatur, allerdings auch eine der schwierigsten Übungen bezüglich der Ausführung. Wir möchten dir die größten Fehler bei der Ausführung der Kniebeuge aufzeigen und wie du diese...
25.10.2025
Das Training: Wie viel Planung macht Sinn?
Dein Training ist der Schlüssel zum Muskelreiz. Wie viel Planung macht wirklich Sinn und ab wann fängst du an dich selbst zu blockieren? Wir möchten in diesem Artikel genau diese Problematik besprechen. Eine gute Planung ist wichtig! Viele Anfänger...
13.10.2025
Die 4 besten Tipps für 100% Motivation beim Training!
Beim Training zählt eine Sache ganz besonders – die eigene Motivation. Ohne Motivation kannst du viel vorhaben, doch die Umsetzung wird leider oft scheitern. Doch woher nimmt man eigentlich die Motivation ein sportliches Ziel zu verfolgen und zu erreichen?...
09.10.2025
2 Methoden um deinen Stoffwechsel zum "Brennen" zu bringen
Geht es um das Thema Fettabbau, dann ist die Kalorienbilanz entscheidend. Nicht dein Training. Dein Training wird dir dabei helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und deine Muskelmasse zu erhalten. Doch wenn deine Diät nicht passt, du zu viele Kalorien konsumierst,...
08.10.2025
6 Dinge, die einem Fitnessfreak den Tag vermiesen!
Ein Fitnessfreak möchte jeden Tag seine volle Leistung abrufen können. Leider gibt es Dinge, die einem Fitnessfreak das Training oder den komplett Tag vermiesen können. Wir haben 6 dieser Dinge für dich zusammengefasst. 1. Schlechter Schlaf! Der...
25.09.2025
5 Dinge, die du am "Kreuzhebetag" nicht tun solltest!
Kreuzheben sollte jeder Fitnessathlet, denn diese Übung ist wohl eine der effektivsten überhaupt. Wir möchten dir 5 Dinge vorstellen, die du an einem Kreuzhebetag auf keinen Fall tun solltest! Wir gehen in diesem Artikel davon aus, dass du Kreuzheben...
23.09.2025
5 Tipps wie du KEINE EINZIGE Gymeinheit verpasst!
Jeder von uns hat einmal einen schlechten Tag. Es werden Zeiten in eurem Leben kommen oder es gab schon Zeiten, in denen ihr mehr Motivation für das Training benötigt als sonst - und andere, wo ihr das Gefühl haben werdet, dass das Training fehl am Platz...
20.09.2025
7 typische Fehler beim Kreuzheben!
Wenn du nach Perfektion in den Grundübungen strebst oder einfach nur deine Form bei Übungen verbessern möchtest, dann wirst du dies nur durch Techniktraining schaffen. Die Technik ist für jeden Athleten sehr wichtig. Aus diesem Grund möchten wir dich...
20.09.2025
5 der größten Fehler beim Rückentraining!
Die Rückenmuskulatur ist für einen Athleten sehr entscheidend. Ohne eine ausreichend starke Rückenmuskulatur sind viele Übungen nicht gut ausführbar und ästhetisch wird kein Athlet punkten können, wenn er nicht eine gewisse Rückenmuskulatur aufzuweisen...
18.09.2025
5 Dinge, die du während dem Training nicht tun solltest!
Das Training sollte dir als Fitnessfreak „heilig“ sein und dementsprechend gilt es, so effizient zu trainieren wie es nur geht, denn dann wirst du die besten Erfolge feiern. Um effizient zu trainieren, gilt es einige Dinge während dem Training nicht...
16.09.2025
Checkliste für deinen Trainingsplan: Hast du an alles gedacht?
Wer einen Trainingsplan für sich erstellt, ist schon einmal auf dem richtigen Weg sein Training individuell zu gestalten. Hier gibt es natürlich einige wichtige Eckpfeiler zu beachten, welche wir dir gerne in diesem Artikel aufzeigen möchten. Die Wahl...
15.09.2025
Der Dipgürtel: Sinnvolles Equipment!?
Im Studio sieht man ihn immer mal wieder bei Athleten, den Dipgürtel. Doch ist er wirklich sinnvoll einsetzbar? Wir möchten dir gerne den Dipgürtel etwas näher vorstellen, sodass du selbst entscheiden kannst, ob du diesen als sinnvoll ansiehst und dir...
14.09.2025
Wie Fitness mein Leben veränderte!
Wir möchten dir gerne eine reale Geschichte vorstellen, welche dir vielleicht nicht nur einen Motivationsschub geben kann, sondern die du deinen Freunden und Bekannten zeigen kannst, wenn sie mal wieder der Ansicht sind, dass der Sport, den du so intensiv...
10.09.2025
Halte dein Training am Leben!
Ein dauerhaft zu starres Trainingsprogramm, ohne jegliche Veränderung sollte doch Kontinuität aufzeigen und somit dein Training positiv beeinflussen oder etwa nicht? Wann Training zu starr wird! Es spricht nicht viel gegen ein kontinuierliches Training,...
07.09.2025
So bekommst du einen extremen BIZEPSPEAK!
Ein extremer Bizepspeak lässt den Bizeps erst so richtig muskulös wirken. Wir möchten dir Tipps geben, wie du vorgehen solltest, um einen Bizepspeak zu erhalten. Ein guter Bizepspeak lässt deine Arme wesentlich muskulöser wirken. Wer denkt, dass ein...
06.09.2025
Das ALLERBESTE Trainingskonzept auf dem Markt!?
Du suchst nach dem ultimativen Trainingskonzept, um Muskulatur aufzubauen und deine Leistung an die Spitze zu treiben? - Dann sollte dieser Artikel sehr hilfreich für dich sein! Trainingskonzepte gibt es wie Sand am Meer, jeder Trainer dieser Welt bringt...
03.09.2025
Was kann ich bei einer zu geringen Griffkraft tun?
Viele Athleten haben besonders zu Beginn des Trainings Probleme mit ihrer Griffkraft. Wie du damit umgehst und was du dagegen tun kannst, möchten wir dir in unserem heutigen Artikel erläutern. Das Problem Beginnst du mit dem Training oder bist auch...
29.08.2025
Der Trainingsbeginn: Vermeide einen der größten Anfängerfehler!
Besonders zu Beginn der Trainingskarriere gibt es Dinge, die man als angehender Athlet unbedingt vermeiden sollte. Wir möchten dir einen der größten Fehler ersparen! Neben einer falsches Ernährung und vielen einzelnen Faktoren in diesem Bereich gibt...
18.08.2025
Hüftheben: Ein starker unterer Bauch macht Eindruck!
Es gibt ihn nur sehr selten und daher ist er besonders begehrt. Ein starker und gut ausgebildeter unterer Bauchbereich kann die Körpermitte beeindruckend wirken lassen. Wir möchten dir die Übung Hüftheben vorstellen, welche für deinen unteren Bauch sehr...
16.08.2025
Enge Liegestütze: Effektives Trizepstraining ohne Equipment!
Es gibt sehr viele effektive Übungen, um seinen Trizeps zu trainieren, dabei wird dein Trizeps auch bei allen Druckübungen für die Brust mittrainiert. Wir möchten dir eine Übung für den Trizeps und deine Brust vorstellen, welche ohne Equipment durchgeführt...