05.11.2025
5 Tipps, die deinen Fitnessalltag vereinfachen!
Wenn du den Fitnesslifestyle lebst, kann es manchmal stressig werden, wenn deine Planung nicht ganz aufgeht oder dein Alltag dir irgendwie einen Strich durch die Rechnung macht. Aus diesem Grund kann es Sinn machen gewisse Dinge zu beachten, um so seinen...
03.11.2025
6 Dinge, die Männer im Gym besser machen als Frauen!
Vor kurzem haben wir euch Dinge präsentiert, die Männer zu Beginn ihrer Studiokarriere gerne falsch machen, allerdings Frauen besser machen. Heute möchten wir euch genau die Gegenseite präsentieren. Frauen können natürlich ebenso gewisse Dinge von Männern...
02.11.2025
4 schnelle Proteinlieferanten die du immer zu Hause haben solltest!
Protein ist zweifelsohne sehr wichtig für FitnessFreaks. Denn ohne Protein kein Muskelaufbau. Schließlich bestehen Muskeln aus Proteinstrukturen und diese wollen versorgt werden. Täglich werden in unserem Körper etwa 300g Protein umgesetzt. Das bedeutet,...
31.10.2025
4 Tipps für die Verbesserung deiner Leistung!
Nicht jeder Athlet ist mit seiner bestehenden Leistung wirklich zufrieden. Leider werden nicht immer wirklich die Stellschrauben verändert, die die Leistung eines Athleten wirklich effektiv verbessern. Wir möchten dir Tipps geben, wie du wirklich effektiv...
21.10.2025
3 typische Fehler, die JEDER Fitnessfreak macht!
Nicht alle Fehler lassen sich vermeiden. Wer allerdings gewisse Fehler kennt, der kann diese zumindest versuchen zu vermeiden und somit das Potential des negativen Einflusses möglichst reduzieren. Wir möchten dir typische Fehler aufzeigen, die einfach jeder...
19.10.2025
Testosteron: Ist mein Testo-Wert normal und wie beeinflusse ich ihn?
Das wohl interessanteste Hormon für Bodybuilder und alle die Fitnesssportler, die Muskelaufbau betreiben möchten, ist Testosteron. Doch was weißt du über das Hormon, deinen persönlichen Wert und wie beeinflusst man seinen individuellen Wert? Diese und...
18.10.2025
Simeon Pandas 5 Gesetze für den Muskelaufbau!
Simeon Panda wird den meisten Fitnessfreaks wohl ein Begriff sein, denn dieser Mann gehört zu den Top-Fitnessmodels der Welt - dies war allerdings nicht immer so. Simeon Panda hat in seiner Karriere schon viel Erfahrung sammeln können und diese möchte...
09.10.2025
2 Wege für einen optimalen Testosteronspiegel, die du bisher noch nicht kanntest!
Wir kennen sie alle. Die unterschiedlichen Testo-Booster-Supplements. Ganz vorne mit dabei, Tribulus terrestris, Maca, Avena Sativa, D-Asparginsäure oder ZMA. Dazu kennen wir alle die Empfehlungen, ausreichend Nahrungsfett zuzuführen, keine Angst vor gesättigten...
08.10.2025
5 Fehler, die du zu 100% nur einmal im Gym machst!
Es gibt einfach Dinge, die man im Gym nicht unbedingt machen sollte. Sicherlich kann einmal etwas Unerwartetes passieren oder du kannst auch Pech haben. Sehr oft passiert einem dieses Missgeschick allerdings dann nie wieder. Auf der anderen Seite lassen es...
25.09.2025
6 Anzeichen, dass dein Kumpel ein Discopumper ist!
Ist dein Freund vielleicht auch ein Discopumper? Wir möchten dir Anzeichen vorstellen, welche ganz klar darauf hinweisen, dass er ein Discopumper ist. 1. Kein Training der Beine! Das wohl beste Anzeichen, dass dein Kumpel ein Discopumper ist, wird...
25.09.2025
5 Super Motivationstipps, die wirklich funktionieren!
Trainingsmotivation sollte eigentlich immer vorhanden sein, doch was tun, wenn es vielleicht irgendwann mal nicht mehr so ist? Wir haben super Motivationstipps für dich, wenn deine Motivation mal nicht ausreicht! 1. Der richtige Plan und ein realistisches...
22.09.2025
Das gefährliche Spiel mit Amphetaminen im Fitnesssport!
Es gibt unzählige Substanzen, die sich für eine verbesserte Leistung beim Sport in den Körper gepumpt werden. Darunter auch viele bekannte Medikamente, die gerne für den täglichen Drogenkonsum genutzt werden. Was Amphetamine für Wirkungen besitzen,...
19.09.2025
6 Gründe, warum du NICHT mit einem Fitnessfreak zusammen sein solltest!
Wer sich dafür entscheidet mit einem Fitnessfreak zusammen zu sein, der wird gewisse Vor- und Nachteile durch die Leidenschaft des Fitnessfreaks haben. Wir sprechen immer darüber was so toll daran ist ein Fitnessfreak zu sein und demnach auch, was sein...
13.09.2025
Lass dich nicht von deinem Ziel abbringen!
Wer ein Ziel vor Augen hat, der sollte auch daran festhalten und sich nicht immer wieder davon abbringen lassen. Wir möchten dich daran erinnern, wie wichtig der Fokus auf dein Ziel ist, um wirklich erfolgreich zu sein! Lass dich nicht beeinflussen!...
12.09.2025
Der ultimative Weg zur perfekten Trainingseinheit
Kennst du das Gefühl einer perfekten Trainingseinheit? Wenn scheinbar alles perfekt war? Du hattest das Gefühl Bäume ausreißen zu können, hattest den perfekten Fokus, einen mörderischen Pump und hast einen persönlichen Rekord nach dem anderen gebrochen?...
05.09.2025
Schwitzen: Warum? Schweiß-Bestandteile & wie viel Schwitzen gesund ist!
Aus was besteht unser Schweiß? Warum schwitzen wir und ist viel Schwitzen beim Training gut oder schlecht? Aus was unser Schweiß besteht Der Schweiß kann grob als mineralstoffreiche Flüssigkeit bezeichnet werden. Je nach individueller Schwitzrate...
30.08.2025
Wenn Ernährung zum „Denkfehler“ wird!
Wir kennen das Phänomen mit ziemlicher Sicherheit alle mehr oder weniger. Bei dem einen ist es stärker ausgeprägt als bei dem anderen. Aber jeder von uns wird wahrscheinlich schon einmal etwas vom so genannten „Dammbruch-Syndrom“ gehört haben oder...
28.08.2025
4 Fakten warum das GYM mein zweites zu Hause ist!
Wer hart trainiert, Erfolge feiert und seinen Fitnesslifestyle lebt, der weiß was er an seinem Gym hat. Im folgenden Artikel werden wir euch die Fakten aufzeigen, warum ein Gym ein zweites zu Hause sein kann! Ist es nicht ein wenig übertrieben zu sagen,...
25.08.2025
Praxis vs. Theorie: Was gilt es beim Muskelaufbau zu beachten?!
Es gibt in sämtlichen Bereichen unseres Lebens Studien, Fachexperten usw. Aber wie sinnvoll ist es, sich auf die ganze Theorie zu beziehen und warum kann dies sogar negativ für deine Fortschritte sein? Ohne in Fachportale der Sporternährung, anerkannter...
24.08.2025
Selbstdisziplin: Der Schlüssel zum Erfolg!
Als FitnessFreak bist du darauf angewiesen, dass sie funktioniert – die Selbstdisziplin. Wir möchten dir erläutern, was sich hinter dem Wort versteckt und dir aufzeigen, welchen wichtigen Stellenwert Selbstdisziplin bezüglich deines Ziels besitzt....
22.08.2025
LIGHT WEIGHT BABY: So wirst du wirklich stark!
Du willst Kraft aufbauen und deine Muskulatur zum Wachsen bringen? In diesem Artikel möchten wir dir gerne zeigen, wie du stärker wirst. Es gibt eine klare Korrelation zwischen Stärke und Muskelmasse. In welchem Ausmaße die Korrelation stattfindet,...
19.08.2025
Handgelenkschmerzen beim Training: Schmerzen, Ursachen, Behandlung & Prävention
Sportler, aber auch Nicht-Sportler, klagen sehr häufig über Schmerzen im Handgelenk. Vor allem bei Belastungen der Handgelenke mit Gewichten, kommt es immer wieder zu Schmerzen im Gelenk. Wir möchten dich über mögliche Ursachen, die Behandlung und auch...
19.08.2025
Die 6 beliebtesten Ausreden warum das Muskelwachstum ohne Erfolg bleibt!
Es ist sehr interessant zu beobachten, dass es immer wieder sehr viele Ausnahmen gibt, bei welchen das Training und die Ernährung anders funktioniert als bei allen anderen. Komischerweise sind es genau die Sportler, welche nicht gerade danach aussehen, als...
13.08.2025
Ripped auch nach dem Sommer
Fett verlieren ist einfach. Kein Problem. Schränke deine Kalorien ein, schau dass du möglichst stark bleibtst im Gym und erhöhe deinen Output durch verstärkte Alltagsbewegung und Cardiotraining. Das ist unterm Strich alles. Und dass das mit der richtigen...