Wenn du das ganze Jahr über in einer super Form sein möchtest, dann sollte der folgende Artikel wohl genau das Richtige für dich sein! In diesem Artikel dreht sich alles um die Themen Ernährung, Training und warum und wie diese beiden Faktoren deine Form beeinflussen.
1. Wähle das Training sinnvoll!
Wer seine Form halten möchte, der wird als ersten Punkt wohl immer die Ernährung nennen. Natürlich ist die Ernährung sehr wichtig, doch ebenso wichtig ist dein Training! Wer das ganze Jahr über eine super Form haben möchte, der sollte auch sein Training anpassen können. Zum einen solltest du dein Training immer wieder deiner regeneratorischen Fähigkeiten anpassen, aber auch deiner körperlichen Veränderungen. Viele Athleten halten ihr Training über lange Zeit gleich, was häufig zur Stagnation des Muskelaufbaus oder Fettabbaus führt. Kontrolliere immer wieder die Sinnhaftigkeit deiner eingesetzten Übungen, deines Trainingssystems und dem Volumen sowie den eingesetzten Gewichten, um die richtige Auswahl zu treffen.
Wenn du das ganze Jahr über eine gute Form haben möchtest musst du das Training und die Ernährung optimal aufeinander abstimmen - nur dann wirst du erfolgreich sein!
2. Diäten behindern deinen Erfolg!
Häufige Diäten über das Jahr verteilt sind für den Körper eine starke Belastung! Besonders als leistungsorientierter Athlet sind häufige und lange Diätphasen wenig förderlich. Wenn du das ganze Jahr eine gute Figur haben möchtest, dann solltest du nicht diäten, sondern deine Ernährung kontrollieren. Nutze einen Ernährungsplan und kontrolliere deine Nährstoffe! Dabei musst du nicht jeden Nährstoff 100 % im Auge haben. Für den Anfang kann schon die Kontrolle der Makronährstoffe und deiner Kalorien wirklich viel bewirken. Das ganze Jahr über eine recht gute Form zu halten ist gar nicht so schwierig, wenn du deinen eigenen Bedarf kennst. Selbst beim Muskelaufbau kannst du so nur einzelne Prozente an Körperfett zunehmen und wirst trotzdem noch gut aussehen.
Wer jedes Jahr aufs Neue seine Diätenwelle startet und Massephasen plant, der wird nicht nur in seiner Kraft, sondern ebenso in den Gewichtswerten das ganze Jahr über schwanken!
3. Sei dir im Klaren über deine Genetik!
Jeder Mensch hat eine andere Fettverteilung, eine unterschiedliche Muskelverteilung usw. Gehen wir von einem naturalen Athleten aus, so werden nur die Allerwenigsten das ganze Jahr mit einem einstelligen Körperfettanteil durch die Gegend laufen können. Aus diesem Grund solltest du dich selbst realistisch einschätzen. Wenn du schnell Körperfett ansetzt und ohnehin immer einen recht hohen Anteil an Unterhautfett und Wasser einspeicherst sowie evtl. gewisse Hormonwerte nicht gerade ideal sind, dann solltest du realistisch sein und dir kein utopisches Ziel setzen. Als naturaler Athlet wirst du trotzdem über das ganze Jahr eine super Figur machen können. Du bist derjenige, der seinen Körper am besten kennen sollte, daher musst du auf deine Erfahrung aufbauen und dementsprechend handeln!
Fazit
Je nach Ziel macht es häufig keinen Sinn, dass ganze Jahr eine Top-Form zu halten – möglich ist es allerdings definitiv. Wenn du wirklich nur darauf aus bist Muskulatur aufzubauen oder du unbedingt deine Kraft weiter steigern möchtest, dann solltest du überlegen ob du überhaupt das ganze Jahr eine super Form brauchst!? Wenn du dich allerdings in einer dauerhaft guten Form wohl fühlst und du nicht unbedingt nur Wert auf „Masse“ legst, dann kann es für dich sinnvoll sein deinen Körper auf einem Level zu halten!
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