…FOCUS!!!

Derzeit gibt es unzählige Videos von Dwayne „The Rock“ Johnson, in welchen er Übungen ausführt, dabei sagt er nicht viel mehr als …FOCUS! Er hat Recht und dass nur mit einem Wort, denn der richtige Fokus kann einfach unglaublich viel bewirken!

Was ist ein Fokus?

Der Begriff stammt aus der Foto-, Kamera- und Bildtechnik und beschreibt einen bestimmten Punkt, oft auch einen Brennpunkt. Das Wort Fokus ist heute jedoch für viele Lebensbereiche einsetzbar, dabei hat sich die Bedeutung des Wortes nicht verändert. Wenn du etwas fokussieren sollst, bedeutet dies etwas anzupeilen und dich auf einen bestimmten Punkt zu konzentrieren. Im Sport kann dies ein Ziel, eine Übung usw. darstellen. Meist spricht man in diesem Zusammenhang davon, den Fokus nicht zu verlieren und somit „bei der Sache zu bleiben“. Auch Dwayne Johnson weist bei seinen Übungsausführungen immer wieder auf den Fokus hin.

Dein Trainingsfokus

Sich auf etwas zu fokussieren,ist vor allem wenn es keinen Spaß macht, sehr schwierig. Dies kannst du ganz einfach überprüfen, indem du egal ob Schule, Ausbildung, Studium oder Arbeit deinen Fokus bei verschiedenen Mental- oder Körperleistungen vergleichst. Der Fokus ist besonders hoch, wenn du auch eine bestimmt Aufgabe gerne durchführst und besonders niedrig, wenn du etwas nicht gerne machst, dabei leidet leider oft auch das Ergebnis und auch schon die Ausführung der Aufgabe unter dem schlechten Fokus. Diese Sichtweise lässt sich ebenfalls auf den Sport übertragen.

Warum ist der Fokus beim Training so wichtig?

Ohne den richtigen Fokus beim Training, rücken die Zielsetzungen definitiv weiter nach hinten. Wer bei seinen Zielen und auch bei seinen Übungen und jeder einzelnen Wiederholung im Fitnessstudio nicht den richtigen Fokus behält und somit „voll bei der Sache ist“, der wird es wesentlich schwerer haben Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen oder sonstige Ziele zu erreichen. Auch im täglichen Leben sollte man nie vergessen, wo der Fokus liegen sollte und welche Dinge wirklich den Fokus verdient haben. Auch der Wille und vor allem das Setzen von Prioritäten sind sehr wichtig und haben eine ähnliche Bedeutung.

Ohne Fokus verlierst du dein Ziel aus den Augen

Einen Fokus setzen, kann in jeglichen Ebenen des Trainings und der Ernährung stattfinden. Der Fokus auf eine Muskelgruppe, eine Übung, Wiederholungen, das richtige Essen, das Essenstiming usw. kann leistungslimitierend sein. Eins solltest du vor allem im Studio nie vergessen, dich auf deine Übungen und Wiederholungen zu fokussieren. Lass dich nicht ablenken, indem du einen Kaffeeklatsch an der Studiotheke über das Wetter hältst! Sei voll in deinem Element und führe die Übungen konzentriert durch und aus. In Studios gibt es viel zu viele Sportler, die anscheinend den Fokus auf den „Treffpunkt“ Fitnessstudio legen, jedoch den Sport und ihr Ziel in den Hintergrund stellen. Du bist es jedoch, den sie nach ein paar Monaten ansprechen werden, wie gut du Fett verloren hast oder Muskelmasse aufbaust. Denke daran warum du ins Studio gehst und was du erreichen willst und stecke diese Kraft in jede einzelne Übung und jede einzelne Wiederholung und Ausführung. Du wirst sehen, welche Kräfte du wirklich entwickeln kannst und wie schnell du dich weiterentwickelst, wenn der Fokus auf dein Training stimmt. Du brauchst einen starken Willen und den damit verbundenen Fokus, motiviere dich immer wieder, denn je mehr du dich motivierst und Spaß an dem hast was du tust, desto besser wird auch dein Fokus ausfallen und je besser wird auch das gewünschte Ergebnis werden.

Fazit

Wie du siehst, ist der richtige Fokus sehr wichtig und kann dich bei deinem Projekt und Ziel im Sport und auch im alltäglichen Leben stark positiv beeinflussen. Dwayne Johnsons „FOCUS!“, ist mehr als nur ein amüsantes Wort, welches schon langsam Kultstatus erlangt. Du solltest dir vornehmen, dieses auch als Leitwort für dein Training zu setzen, um so dein Training noch härter gestalten und deine Ziele noch schneller und besser erreichen zu können. Wir wünschen dir viel Erfolg! Autor: Melodie Parker