Produkte von All Stars

Echte Milchschokoloade kombiniert mit einer 15g Portion Eiweiß je Riegel und leckeren Whey-Crispies. Was beinhaltet der ALL STARS Whey-Crisp Protein Bar? Die Riegel enthalten je 50g Portion 30% Eiweiß, zusammengestellt aus Molkeneiweiß (Hauptbestandteil), Sojaeiweiß und Vollmilchpulver. Etwa im gleichen Anteil sind auch Fett und Kohlenhydrate zugefügt und mit etwa 270kcal ist der Riegel in der Kalorienbilanz dabei. Für echte Sportler ist die Proteinversorgung über den Tag und rund ums Training besonders wichtig. Dadurch tragen sie zum Erhalt und Aufbau neuer Muskulatur bei. Da nicht immer Zeit für die Zubereitung einer eiweißreichen Mahlzeit ist, der übliche 'Snack-Markt' im Supermarkt nicht immer eiweißreiche Kost anbietet, sind die Riegel eine bequeme, schnelle und dabei eiweißreiche Alternative. Whey-Crisp Protein Bars sind der ideale Snack für unterwegs. Verzehrempfehlung: 1 Riegel vor dem Training, als Snack zwischendurch oder nach dem Training. Zutaten: Schoko: MILCHSCHOKOLADE 79% (Kakaomasse, Zucker, VOLLMILCHPULVER, Kakaobutter, MOLKENEIWEISS-ISOLAT 9%, Emulgator SOJALECITHINE, Vanilleextrakt), MOLKENEIWEISSCRISPIES (MOLKENEIWEISS-ISOLAT, Reismehl, Emulgator SOJALECITHINE), SOJAEXTRUDATE (SOJAPROTEIN-ISOLAT, SOJAPROTEIN-KONZENTRAT), Butterreinfett. Kann Spuren von GLUTEN, NÜSSEN, ERDNÜSSEN, anderen SCHALENFRÜCHTEN und EI enthalten. White Chocolate Coconut Almond Crunch: Weiße Schokolade 76% (Kakaobutter, MAGERMILCHPULVER, MOLKENEIWEISS-ISOLAT, Zucker, BUTTERREINFETT), SOJAPROTEIN-CRISPIES 7,6% (SOJAPROTEIN-ISOLAT, Tapiokastärke, Speisesalz), MOLKENEIWEISSCRISPIES 6% (Reismehl, MOLKENEIWEISS-ISOLAT, Emulgator LECITHINE (AUS SOJA)), Kokosraspeln 4%, MANDELPASTE 4%, MANDELN 2%, Aromen. Kann Spuren von EIERN und EIERERZEUGNISSEN, SESAMSAMEN, anderen SCHALENFRÜCHTEN und WEIZEN enthalten. White Chocolate Raspberry Crunch: Kakaobutter, Zucker, MOLKENEIWEISS 17%, SOJAEIWEISS, VOLLMILCHPULVER, Reismehl, Himbeerstücke 1%, Säuerungsmittel Citronensäure, Emulgator LECITHINE (AUS SOJA), Aroma. Kann Spuren von GLUTEN, EI, ERDNÜSSEN, NÜSSEN und SCHALENFRÜCHTEN enthalten. Achten Sie unbedingt auf eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung, eine gesunde Lebensweise und viel Bewegung. Weisse Schokolade: Weiße Schokolade 80% (Kakaobutter, Zucker, VOLLMILCHPULVER, MOLKENEIWEISS-ISOLAT 16%, Emulgator SOJALECITHINE, Vanilleextrakt), MOLKENEIWEISSCRISPIES (MOLKENEIWEISS-ISOLAT, Reismehl, Emulgator SOJALECITHINE), SOJAEXTRUDATE (SOJAPROTEIN-ISOLAT, SOJAPROTEIN-KONZENTRAT, Kakaopulver, Stärke), Aroma. Kann Spuren von GLUTEN, NÜSSEN, ERDNÜSSE, anderen SCHALENFRÜCHTEN und EI enthalten.Milk Chocolate Peanutbutter: Magermilchpulver, Kakaobutter, Molkenproteinisolat, Süssungsmittel, Maltit, Sojaprotein-Crispies, 11%, (Sojaprotein-Isolat, Tapiokastärke, Speisesalz), Reismehl, Mandelpaste, Butterreinfett, Kakaomasse, Emulgator Lecithine, (aus Soja), Aromen. Kann Spuren von Haselnüssen, Kaschunnüssen, Mandeln, Sesamsamen und Weizen enthalten. Kann bei übermässigen Verzehr abführend wirken. 

Das All Stars Whey Protein enthält hochwertige Mischungen aus Molkenprotein-Konzentrat und Molkenprotein-Isolat. Ein Shake aus 30 g Pulver mit 250 ml Wasser oder 30 g Pulver mit 300 ml fettarme Milch, liefert über 20 g Protein. Bei der Mischung mit Milch sogar über 30g. Wenig Fett, geringem Kohlenhydratanteil und wenig Zucker. Vielfältige Geschmacksvarianten, darunter Milky Vanilla, Chocolate, Strawberry, Cookies & Cream und die neu eingeführten Coconut und Raspberry YoghurtDie Geschmacksvielfalt des All Stars Whey Protein bietet für Jeden etwas. Egal, ob Sie Milky Vanilla, Chocolate, Strawberry, Cookies & Cream, Coconut oder Raspberry Yoghurt bevorzugen - All Stars hat sie alle.Warum ist Protein besonders wichtig für Sportler?Protein besteht aus einzelnen Aminosäuren, die den Aufbau von Muskeln unterstützen. Bei intensivem Training und hoher körperlicher Belastung benötigt der Körper viel Protein. Eine ausreichende Zufuhr von Protein, beispielsweise durch eine ausgewogene Ernährung und Proteinshakes, kann zur Regeneration und zum Erhalt der Muskulatur beitragen. Ein Proteinshake bietet eine schnelle und einfache Möglichkeit, den Körper mit zusätzlichem Protein zu versorgen.Anwendung von All Stars Whey ProteinAll Stars Whey Protein ist vielseitig einsetzbar. Neben der Verwendung als Shake mit Wasser oder fettarmer Milch, kann das Pulver auch zum Backen verwendet werden. Es kann auch zu einem morgendlichen Porridge oder Müsli hinzugefügt oder in Quark oder Joghurt eingerührt werden. Mit geringem Kohlenhydratgehalt und nur etwa 120 Kalorien pro Shake (bei Mischung mit Wasser) ist es auch für nahezu jede Diät geeignet.Zutaten:Milky Vanilla: MOLKENEIWEISS-Konzentrat, MOLKENEIWEISS-Isolat, Aroma, Verdickungsmittel Xanthan, Emulgator Lecithine (aus SOJA), Trennmittel Siliciumdioxid (Kieselsäure), Süßungsmittel Acesulfam K und Sucralose, Speisesalz. Kann Spuren von GLUTEN und HÜHNEREI-EIWEISS enthalten.Chocolate: MOLKENEIWEISS-Konzentrat, MOLKENEIWEISS-Isolat, Kakaopulver (stark entölt), Aroma, Verdickungsmittel Xanthan, Emulgator Lecithine (aus SOJA), Süßungsmittel Acesulfam K und Sucralose, Trennmittel Siliciumdioxid (Kieselsäure), Speisesalz. Kann Spuren von GLUTEN und HÜHNEREI-EIWEISS enthalten.Strawberry: MOLKENEIWEISS-Konzentrat, MOLKENEIWEISS-Isolat, Aroma, Verdickungsmittel Xanthan, Farbstoff Rote-Bete-Saftpulver, Emulgator Lecithine (aus SOJA), Säuerungsmittel Citronensäure, Süßungsmittel Acesulfam K und Sucralose, Trennmittel Siliciumdioxid (Kieselsäure), Speisesalz. Kann Spuren von GLUTEN, und HÜHNEREI-EIWEISS enthalten.Coconut: Molkeneiweiss-Konzentrat, Molkeneiweiss-Isolat, Kokosraspeln, Aroma, Emulgator Lecithine (Soja), Verdickungsmittel Xanthan, Süssungsmittel Sucralose und Acesulfam K, Salz, Trennmittel Siliciumdioxid. Enthält Milch (inkl. Laktose) und Soja.Raspberry Joghurt: Molkeneiweiss-Konzentrat, Molkeneiweiss-Isolat, Aroma, Emulgator Lecithine (Soja), Verdickungsmittel Xanthan, Säuerungsmittel Citronensäure, Süssungsmittel Sucralose und Acesulfam K, Trennmittel Siliciumdioxid, Farbstoff Karmin. Enthält Milch (inkl. Laktose) und Soja.Cookies and Cream: MOLKENEIWEISS-Konzentrat, MOLKENEIWEISS-Isolat, Aroma, Verdickungsmittel Xanthan, Karamell (Glukosesirup, Maltodextrin, Zucker), Emulgator Lecithine (aus SOJA), Süßungsmittel Acesulfam K und Sucralose, Speisesalz, Trennmittel Siliciumdioxid (Kieselsäure). Kann Spuren von GLUTEN und HÜHNEREI-EIWEISS enthalten.Verzehrempfehlung: 1-2 Shakes am Tag. 

Der fettfreie Pre-Workout Booster zur Einnahme vor dem Training besteht aus fünf wesentlichen Komponenten Nitric Oxide Pump Complex mit L-Arginin und Micronized Creatin Monohydrat, Anti-Catabolic-Amino-Acids 2:1:1 (Aminosäuren L-Leucin, L-Valin und L-Isoleucin), ULTRA CARB (3-Stage Carbohydrate Blend mit ultrahochmolekularer Maisstärke, D-Glukose-Monohydrat, Maltobiose) und dem Stimulator Methylxanthin.  All Stars Intensity NO-X sorgt für maximale Trainingsintensität mit einem ultimativem Energieschub, einem grossartigem Muskelpump während des Trainings und einem hochdosierten Vitamin-Mineralstoff-Komplex.  Verzehrempfehlung 1 Portion (ein gehäufter Dosierlöffel = 40g) mit 400ml Wasser michsen und 30-45 Min. vor dem Training einnehmen. Zutaten Ultrahochmolekulare Maisstärke, D-Glucose-Monohydrat, Säuerungsmittel Citronensäure, Creatin Monohydrat (7,5%), L-Leucin (7,5%), L-Arginin (7,5%), Farbstoff Rote Beeren, L-Valin (3,75%), L-Isoleucin (3,75%), Aroma, Säureregulator Kaliumcitrat, Süßstoff Sucralose, Kaffeeextrakt, Ascorbinsäure, Nicotinsäureamid, Calcium-D-Pantothenat, Pyridoxinhydrochlorid. Allergene Soja und Sojaerzeugnisse, Milch und Milcherzeugnisse (inkl. Laktose).

ALL STARS CLEAR ISOLATE WHEY PROTEIN – DER FRUCHTIGE PROTEINDRINK AUS DER SCHWEIZ MIT 20 G PROTEIN PRO PORTIONBeginne mit vier Geschmacksrichtungen: Green Apple, Fresh Cherry, Cola Lemon, Watermelon oder Mango Peach Ice Tea ein sommerlicher Proteinshake aus hochwertigem Whey Protein Isolat, ideal gemischt mit Wasser. Perfekt als Proteinquelle nach dem Training oder einfach zwischendurch zur Ergänzung deiner täglichen Ernährung – und das nicht nur während der Sommermonate. Eine Portion, bestehend aus 24 g CLEAR ISOLATE WHEY PROTEIN Pulver und 400 ml Wasser, liefert rund 20 g Protein bei weniger als 100 kcal. Dieser Shake bietet ein vollständiges Aminosäureprofil, einschliesslich BCAA, enthält wenig Laktose, Fett und Kohlenhydrate (unter 0,5 g und etwa 1 g) und kommt ohne zusätzlichen Zucker aus. Ideal für eine leichte Sommerküche oder während einer Diät- oder Definitionsphase. Das Pulver kann auch zur Geschmacksverfeinerung in neutralen Joghurts und Quark verwendet werden.Das CLEAR ISOLATE WHEY PROTEIN von All Stars wird, ähnlich wie herkömmliches Whey Protein, aus Molkenprotein produziert. Es durchläuft spezielle Verfahren, die es zu einem besonders reinen und hochwertigen Protein macht. Es ist sehr laktosearm, gut verträglich, proteinreich (meist über 90%) und besitzt ein umfassendes Aminosäureprofil. Sein geringer Fett- und Kohlenhydratgehalt macht das Isolatpulver zum idealen Begleiter jeder Diät. Das CLEAR ISOLATE WHEY PROTEIN besticht besonders durch seinen fruchtigen Geschmack, der zur Mischung mit Wasser einlädt. Wie alle Proteine fördert auch Whey Protein Isolat das Muskelwachstum und erhält die Muskelmasse, wird schnell vom Körper absorbiert und steht den Muskeln rasch zur Verfügung.WARUM EINEN CLEAR ISOLATE WHEY PROTEIN SHAKE WÄHLEN?Ein Shake aus CLEAR ISOLATE WHEY PROTEIN Pulver und Wasser ergibt ein erfrischend fruchtiges Getränk. Es ist die perfekte Wahl für alle, die eine Alternative zum traditionellen, milchigen Proteinshake suchen. Der Clear Isolate Proteinshake versorgt deine Muskeln mit reichlich Protein, ist dank des Isolats leicht verdaulich und kalorienarm. Er kann die Proteinversorgung, besonders in den Sommermonaten, optimal ergänzen und bietet eine umfassende Versorgung mit allen essentiellen Aminosäuren.Verzehrempfehlung:24 g Pulver (1 Messlöffel) mit 400 ml Wasser in einem Shaker mixen. Geniesse deinen CLEAR ISOLATE Shake zum Frühstück, als Zwischenmahlzeit oder nach dem Training.Zutaten:Molkeneiweiss-Isolat, Aroma, Süssungsmittel (Sucralose, Acesulfam K),Farbstoff Karmin, Enthält Milch (inkl. Laktose).

OPTIMIERE DEINE PROTEINVERSORGUNG MIT UNSEREM HY-PRO PROTEIN SHAKEDem perfekten Begleiter für alle Fitness-Begeisterten und Menschen mit aktivem Lebensstil. Dieser cremige und schmackhafte Shake ist nicht nur lecker, sondern auch ein echtes Kraftpaket für deine Muskeln. Mit 20g hochwertigem Protein pro Portion ist er ideal, um deine Nährstoffbedürfnisse vor oder nach dem Training zu decken.Das ALL STARS Mehrkomponenten Proteinpulver ist extrem vielseitig und lässt sich problemlos mit Wasser oder Milch mischen. Ein Shake aus nur 25g Pulver und Wasser enthält weniger als 100 Kalorien, was ihn zur perfekten Wahl für alle macht, die auf ihre Kalorienzufuhr achten. Aber das ist noch nicht alles: Du kannst das HY-PRO Protein Shake Pulver auch als Zusatz zu Joghurt, Quark, Smoothies oder deinem morgendlichen Müsli verwenden. Es sorgt für eine Extra-Portion Protein und fügt gleichzeitig Geschmack und Süße hinzu.Backen mit einem Plus an Protein? Kein Problem! Unser Pulver hat sich als eiweißreiche, kalorienarme Zutat in Kuchen-, Plätzchen- oder Pancaketeig bewährt.Darüber hinaus ist unser Proteinpulver mit einer Reihe essentieller B-Vitamine, Vitamin C und E sowie Magnesium angereichert. Diese Nährstoffkombination ist optimal für intensive Trainingsphasen und zur Ergänzung einer ansonsten gesunden und ausgewogenen Ernährung.Jeder Beutel enthält 400g, was ausreicht für 16 proteinreiche Portionen. Greif jetzt zu und optimiere deine Ernährung mit dem ALL STARS HY-PRO Protein Shake!ZutatenSchoko: Milcheiweiß (80%), Kakaopulver (stark entölt) (5%), Milcheiweißisolat (enthält Sojalecithine) (5%), Ei-Albumin (3%), Molkeneiweißkonzentrat (2%), Magnesiumcarbonat, Aroma, Verdickungsmittel Guarkernmehl, Süßstoff Sucralose, Ascorbinsäure, DL-Alpha-Tocopherylacetat, Nicotinsäureamid, Calcium-D-Pantothenat, Pyridoxinhydrochlorid, Riboflavin, Thiaminhydrochlorid, Biotin, Cyanocobalamin. ENTHÄLT SCHOKORASPELN!Erdbeere: Milcheiweiß (83,6%), Milcheiweiß-Isolat (enthält Sojalecithine) (5%), Ei-Albumin (3%), Molkeneiweiß-Konzentrat (3%), Aroma, Magnesiumcarbonat, Verdickungsmittel Guarkernmehl, Süßstoff Sucralose, Rote Bete Saftpulver (färbendes Lebensmittel), Ascorbinsäure, DL-Alpha-Tocopherylacetat, Nicotinsäureamid, Calcium-D-Pantothenat, Pyridoxinhydrochlorid, Riboflavin, Thiaminhydrochlorid, Biotin, Cyanocobalamin.Vanille: Milcheiweiß (85,9%), Milcheiweißisolat (enthält Sojalecithine) (5%), Ei-Albumin (3%), Molkeneiweißkonzentrat (2%), Magnesiumcarbonat, Verdickungsmittel Guarkernmehl, Aroma, Süßstoff Sucralose, Ascorbinsäure, DL-Alpha-Tocopherylacetat, Nicotinsäureamid, Calcium-D-Pantothenat, Pyridoxinhydrochlorid, Riboflavin, Thiaminhydrochlorid, Farbstoff Beta-Carotin, Biotin, Cyanocobalamin.Weisse Schokolade: Milcheiweiß (85,9%), Milcheiweißisolat (enthält Sojalecithine) (5%), Ei-Albumin (3%), Molkeneiweißkonzentrat (2%), Magnesiumcarbonat, Verdickungsmittel Guarkernmehl, Aroma, Süßstoff Sucralose, Ascorbinsäure, DL-Alpha-Tocopherylacetat, Nicotinsäureamid, Calcium-D-Pantothenat, Pyridoxinhydrochlorid, Riboflavin, Thiaminhydrochlorid, Farbstoff Beta-Carotin, Biotin, Cyanocobalamin.Himbeere: Milcheiweiß (82,4%), Milcheiweißisolat (enthält Sojalecithine) (5%), Ei-Albumin (3%), Molkeneiweißkonzentrat (2%), Magnesiumcarbonat, Aroma, Verdickungsmittel Guarkernmehl, Süßstoff Sucralose, Rote Beete Saftpulver (färbendes Lebensmittel), Ascorbinsäure, DL-Alpha-Tocopherylacetat, Nicotinsäureamid, Calcium-D-Pantothenat, Pyridoxinhydrochlorid, Riboflavin, Thiaminhydrochlorid, Biotin, Cyanocobalamin.Coconut: Milcheiweiß (80%), Kokosnussmilchpulver (7%), Milcheiweißisolat (enthält Sojalecithine) (5%), Ei-Albumin (3%), Molkeneiweißkonzentrat (2%), Magnesiumcarbonat, Verdickungsmittel Guarkernmehl, Süßstoff Sucralose, Ascorbinsäure, DL-Alpha-Tocopherylacetat, Nicotinsäureamid, Calcium-D-Pantothenat, Pyridoxinhydrochlorid, Riboflavin, Thiaminhydrochlorid, Biotin, CyanocobalaminVerzehrempfehlung: 25g Pulver (1 Dosierlöffel = 1 Portion) mit 300ml Milch oder 250ml Wasser in einem Shaker mixen. Trinke 1 Shake täglich (bei Bedarf mehr), am besten zum Frühstück, als Zwischenmahlzeit, direkt nach dem Training oder unmittelbar vor dem Schlafengehen.

Du liebst ein Sonntagsfrühstück mit süssem Aufstrich auf dem Brot? Den Pancake mit Schokoaufstrich, einem Nuss-Topping oder Du gönnst Dir gerne mal einen Löffel Haselnusscreme direkt aus dem Glas? Dann hat ALL STARS jetzt eine TOP Alternative zu den zahlreichen Varianten mit viel Zucker und schlechten Fetten - die Protein Cream.Die im Produkt enthaltenen Fette sind rein pflanzlich und bestehen aus einer Rapsöl-, Shea Butter- und Kokosöl-Mischung. Es ist kein Palmöl enthalten. Den Eiweissanteil liefert Molkeneiweiss-Konzentrat mit einem Anteil von ca. 20%, gesüsst ist mit dem Süssungsmittel Maltit. Echte Nüsse sorgen für den herrlich nussigen Geschmack der Nutty Nut Cream, in der Chocolate Nut Cream ist zu Haselnüssen Kakaopulver kombiniert – für das leckere Schokoladenaroma.VerzehrempfehlungGut streichfähig und passt perfekt zu Brot und Pancakes. Kann als Zusatz zu Shakes, Smoothies verwendet oder pur vom Löffel genascht werden.ZutatenChocolate-Hazelnut: Pflanzliche Öle (Rapsöl, Shea Butter, Kokosöl), Molkeneiweiss Konzentrat 20%, Süssungsmittel Maltit, Haselnüsse 9%. Magermilchpulver, Kakaobutter, Aroma, Emulgator (Sonnenblumenlecithin). Nutty Nut Spread: Pflanzliche Öle (Rapsöl, Shea Butter, Kokosöl), Molkeneiweiss Konzentrat 25%, Süssungsmittel Maltit, Haselnüsse. Magermilchpulver, Kakaobutter, Aroma, Emulgator (Sonnenblumenlecithin).

ISOWHEY® der milchfreie Clear-Protein Drink! Vollgepackt mit 30g Whey-Isolat und multiaktiven Aminosäuren liefert das neue ISOWHEY® PURE alle Bausteine zur Unterstützung des Muskelaufbaus! Eine Flasche enthält:   - 30g mikrofiltriertes Wheyprotein-Isolat, - 6900mg verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) - nur 0,1g Fett = LOW FAT - nur 0,1g Kohlenhydrate = LOW CARB ISOWHEY® PURE ist die milchfreie und praktische Alternative zu herkömmlichen Eiweiss-Shakes.  Verzehrempfehlung Vor Gebrauch gut schütteln. Trinke 1 Flasche (500ml) ISOWHEY täglich. Ideal zur Eiweissversorgung direkt vor und nach dem Training sowie als Zwischenmahlzeit! Zutaten Wasser, Molkeneiweiss-Isolat 6,6% (rückverdünnte proteinangereicherte, teilentzuckerte und teilentmineralisierte Molke), Konservierungsmittel Kaliumsorbat, Aroma, Süßstoff Acesulfam K, Säuerungsmittel Phosphorsäure, Süßstoff Sucralose, Farbstoff Allurarot*, Farbstoff Brilliantblau.

Creatin (Kreatin oder engl. Creatine) gehört zu den besonders beliebten Wirkstoffen bei Supplements im Fitness- und Kraftsport. Es handelt sich um eine Verbindung aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin und ist direkt an der Energieversorgung der Muskulatur beteiligt. Ab einer Einnahme von 3g reinem Kreatin am Tag unterstützt es die allgemeine, körperliche Leistungsfähigkeit beim Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger, intensiver Belastungen. Dies ist durch zahlreiche Tests bestätig, wird von der EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) anerkannt und als Aussage für Produkte mit mindestens 3g reinem Creatin je Tagesdosierung als Aussage zugelassen.Wer kann Creatinsupplements nutzen?Creatin ist als Bestandteil verschiedener Produkte oder als Mono-Supplement mittlerweile in zahlreichen Sportarten angekommen. Früher vorwiegend von reinen Kraftsportlern und Bodybuildern genutzt, hat es mittlerweile auch in anderen Schnellkraft-Sportarten sowie im Ausdauersporte Einzug gehalten und wird insbesondere in Muskelaufbauphasen in der Wettkampfvorbereitung auch von Leichtathleten, Radfahrern oder Mannschaftssportlern genutzt.Zutaten:Das geschmacksneutrale Pulver besteht aus 100% Creatin Monohydrat. Es wurden keine weiteren Füll-, Konservierungs-, Süß-, Geschmacks- oder Farbstoffe beigefügt.Verzehrempfehlung:Für 1 Portion werden 5g Pulver (1 Dosierlöffel) mit 200ml Wasser in einem Shaker gemischt und die gut geschüttelte Mischung zum Frühstück oder vor bzw. nach dem Training getrunken. ALL STARS empfiehlt die Einnahme einmal täglich über einen Zeitraum von 8-12 Wochen. Danach sollte eine vierwöchige Creatin-Einnahmepause eingelegt werden. Bitte beachten: Durch die Zufuhr von Creatin Monohydrat kann es zu einer Gewichtszunahme kommen.