20.05.2025
Die Top 4 der wichtigsten Ernährungsmaßnahmen für FitnessFreaks!
Ernährung ist Gewohnheit. Das mag für viele vielleicht erstmal befremdend klingen, ist jedoch wirklich so. Wir bekommen bereits von klein auf ein gewisses Muster auferlegt. So ist es hierzulande zum Beispiel üblich zum Frühstück Brötchen mit Marmelade...
26.03.2025
Protein-Timing – Kann es uns egal sein wie wir unser Protein aufnehmen?
Ich werde oftmals mit der Frage konfrontiert, wie wichtig es ist Makronährstoffe zu timen. Bewegungen wie IIFYM und Co. machen es Trainierenden ja relativ einfach, da die Zahl der Regeln und Vorgaben sich auf ein absolutes Minimum reduziert. Anscheinend...
12.06.2020
Protein-Shakes: Einnehmen oder nicht?
Wer seinen Körper mit genügend Protein versorgen möchte, der kann verschiedenste Quellen nutzen. Wir möchten dir in diesem Artikel erläutern, wann eine Proteinergänzung Sinn macht und warum du auch ohne solche Mittel dein Ziel erreichen wirst. Was...
14.11.2018
Warum überhaupt PROTEIN-SHAKES?
Protein-Shakes gibt es gefühlt schon seit einer Ewigkeit. Aber warum gibt es überhaupt Protein-Shakes? Wir möchten uns dieser Frage einmal sachlich stellen und dir objektiv eine Sichtweise auf das Thema Protein-Shakes geben. Was sind Protein-Shakes?...
13.06.2018
Die 10 Gebote des Muskelaufbaus!
Du suchst nach „DEN“ grundlegenden Regeln für den Muskelaufbau? Dann sollte dieser Artikel „Die 10 Gebote des Muskelaufbaus“ genau das richtige für dich sein! Gibt es wirklich die Regeln schlechthin für den Muskelaufbau? Auch wenn jeder Mensch...
10.04.2018
Sinnlose Proteinmast: Warum du keine Vorteile von hohen Mengen an Protein hast!
Wir sprechen uns schon seit Jahren für einen geringeren Konsum von Protein aus, in einem für den Sportler sinnvollen Maß. Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen den Bedarf zu decken, allerdings sollten sie nicht als Mast-Mittel missbraucht werden....
26.07.2017
Welche Vorteile haben eigentlich BCAA?
BCAA sind die Branched Chain Amino Acids, oder in deutscher Sprache, die verzweigtkettigen Aminosäuren. Zu ihnen gehören die drei Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Den Namen haben die Aminosäuren aufgrund der molekularen Struktur der einzelnen...
29.09.2016
Diese Menge an Protein benötigst du!
Immer wieder werden wir gefragt wie viel Protein der Körper benötigt. Mut diesem Artikel möchten wir der Frage endlich ein Ende setzen, denn es ist wesentlich einfacher als du denkst! Protein und die Mengenmythen! Proteinreiche Lebensmittel lassen...
01.07.2016
Der Gainz-Baukasten: So gestaltest du deine Ernährung perfekt!
Jeder FitnessFreak will Muskeln aufbauen. Und wer Muskeln aufbauen möchte, der muss hart trainieren. Und gut essen. Gut im Sinne von qualitativ hochwertig und dann vor allem auch viel. Die richtige Nahrungsmittelauswahl ist von großer Bedeutung. Mit diesem...
04.06.2016
Diese Supplements werden meist unterschätzt!
Supplements spielen mittlerweile eine große Rolle unter FitnessFreaks. Sie sollen dabei helfen, die Trainingsergebnisse zu optimieren und noch einmal die letzten Prozentpunkte aus jedem Training und jedem Sportler herauszukitzeln. Dabei kommen meist Dinge...
29.11.2015
Aesthetic Lifestyle: Die 7 wichtigsten Lebensmittel für FitnessFreaks!
Eine ausgewogene und vor allem qualitativ hochwertige Ernährung gehört genauso zu einem Fitness Lifestyle, wie das mehrfach wöchentliche Training und die generelle Achtsamkeit für seinen Körper, seinen Geist und seine Einstellung zu all den Dingen, die...