31.01.2025
Beast Mode On: 3 Tipps um ein Kreuzhebemonster zu werden!
„Was drückst du auf der Bank?“. Die wohl berühmteste Frage aller Zeiten, wenn es um die Fitnessbranche geht und um die Einschätzung von Stärke, Muskeln und Trainingsfortschritte. Doch warum eigentlich das Bankdrücken? Beim Bankdrücken kann man sich...
08.12.2020
Deine Step-by-Step Anleitung für Kraftzuwächse in Rekordzeit!
Die meisten Sportler die das hier lesen werden, sind wohl mehr an Muskeln, einer guten Linie, einem niedrigen Körperfettanteil und einem Aesthetic-Lifestyle interessiert als an roher und maximaler Kraft. Und dennoch ist es kein Fehler stark zu werden. Denn...
05.12.2020
Spezial-Workout: So bekommst du eine Rückseite für die dich andere beneiden werden!
Das Training des Rückens ist in vielerlei Hinsicht besonders heikel. Denn auf der einen Seite ist „der Rücken“ ja nicht nur ein großer Muskel, den es zu trainieren gilt, sondern es handelt sich dabei um ein Zusammenspiel vieler unterschiedlicher Muskelgruppen....
09.11.2020
Alles was du wissen musst um in der Kniebeuge der Stärkste zu werden!
Die Kniebeuge wird gerne als Königin aller Übungen bezeichnet. Und tatsächlich, bei der Kniebeuge werden natürlich auch jede Menge Muskeln trainiert. Hier geht es zur Sache und die Kniebeuge ist eine Garantie für gut durchtrainierte Oberschenkel, sofern...
08.01.2019
Darum ist Kreuzheben für FitnessFreaks unnötig!
Kreuzheben ist eine der drei wichtigsten Grundübungen und entsprechend eben eine Teildisziplin beim Powerlifting. Beim Powerlifting. Wo es nur darum geht viel Gewicht zu bewegen. Es geht nicht um Muskelaufbau. Es geht nicht um Bodybuilding. Es geht nur um...
06.09.2017
5 Vorteile die dir Kniebeugen bieten
Die Kniebeuge ist eine Übung die – ähnlich wie der Deadlift – unter Bodybuildern kontrovers diskutiert wird. Denn auf der einen Seite wird sie als die Königin aller Übungen bezeichnet, während auf der anderen Seite Sportler keinen großen Wert auf...
09.08.2017
3 Schritte zum perfekten Deadlift!
Deadlifts oder auch als Kreuzheben bekannt ist eine überragende Übung um die gesamte hintere Kette zu trainieren. Man kann hier jede Menge Gewicht bewegen, extrem intensiv trainieren und wirklich Vollgas geben in Sachen Kraft und Muskelaufbau. Zwar ist...
29.07.2017
Die Regeln des Kraftaufbaus: So wirst du schnell stärker!
Auf Kraft folgt Masse. Kennst du diesen Satz? Er ist definitiv richtig! Wir haben bisher noch niemanden gesehen, der immer stärker wurde und dabei jede Menge Muskelmasse verloren hat. Es ist vielmehr wirklich so, dass je stärker ein Sportler wird, er auch...
22.03.2017
Mit diesen 3 Tipps wirst du deine Kreuzhebeleistung rasant optimieren
Kreuzheben ist eine überragende Übung. Sie ist ehrlich und sie ist brachial. Es geht nur darum, ein schweres Gewicht vom Boden weg aufzuheben. Es geht darum all die Kraft die in dir steckt zu mobilisieren. Und der Trainingsreiz ist demnach extrem hoch....
23.12.2016
3 Tipps um deine Deadlift-Leistung noch heute zu steigern!
Kreuzheben ist eine überragende Übung. Sie ist ehrlich und sie ist brachial. Es geht nur darum, ein schweres Gewicht vom Boden weg aufzuheben. Es geht darum all die Kraft die in dir steckt zu mobilisieren. Und der Trainingsreiz ist demnach extrem hoch....
07.12.2016
Die wichtigsten Fakten zum Kreuzheben für maximale Muskelmasse
Kreuzheben ist eine Übung die schon so einige gute Körper und kräftige Muskeln aufgebaut hat. Sie ist die definitiv ehrlichste aller Übungen die wir mit einer Langhantel durchführen können. Mit „ehrlich“ ist gemeint, dass es praktisch keine Möglichkeit...
21.11.2016
Ist Powerlifting Training schädlich für Ästhetik-Sportler?
Powerlifting und Bodybuilding. Zwei Sportarten die letztlich vollkommen unterschiedliche Ziele besitzen, jedoch die gleichen Tools benutzen, um diese zu erreichen. Denn beim Powerlifting handelt es sich um einen echten Leistungssport, wohingegen es beim Bodybuilding...
06.08.2016
Die 4 besten Übungen für einen massiven und definierten Rücken
Auch ein Die X besten Übungen für einen massiven und definierten Rücken Auch ein schöner Rücken kann entzücken. So das gängige Sprichwort. Im Bodybuilding geht man sogar noch einen Schritt weiter und behauptet, ein guter Rücken würde Wettkämpfe...
29.03.2016
So sieht das perfekte Beintraining aus!
Schauen wir uns ein typisches Beintraining einmal an. Wie sieht diese im Konkreten aus? Normalerweise dreht sich hier alles um die Kniebeuge, gefolgt von der Beinpresse und meist im Anschluss ein paar Isolationsübungen wie Beinstrecker und Beinbeuger. Kniebeugen...
14.12.2015
4 Tipps um der stärkste Kreuzheber deines Gyms zu werden!
Wir lieben Kreuzheben! Denn Kreuzheben ist die Übung und Demonstration wahrer Stärke. Keine andere Übung zeigt so deutlich auf, wie stark eine Person ist. Denn beim Kreuzheben wird ein schweres Gewicht aus ruhender Position bis in die vollkommene aufrechte...