02.04.2025
So machst du dein Morgen-Workout perfekt!
Es ist aus der Sicht des Biorhythmus wohl eher nicht optimal früh am Morgen zu trainieren. Dennoch lässt es sich oftmals aber auch einfach nicht vermeiden. Vielleicht hat man abends keine Zeit, weil man bis spät in die Abendstunden arbeiten muss. Vielleicht...
29.01.2025
3 Dinge die du über Koffein noch nicht wusstest
Koffein ist eine Allzweckwaffe im Sport und darum auch eine der am meist genutzten Stimulanzien im Sport sowie das generell am weitesten verbreitete Stimulans weltweit. Die Darreichungsformen von Koffein sind vielfältig. Wir nehmen es über Getränke wie...
30.12.2024
Pre-Workout: Welche Inhaltsstoffe sollte mein Booster haben?!
Eine Frage, die viele von Euch kennen sollten. Welchen Booster sollte ich wählen und welche Inhaltsstoffe sollte dieser enthalten, um auch sein Geld wert zu sein? Wir möchten dir unseren Ansatz zu dieser Thematik vorstellen. Was willst du mit dem Booster...
06.07.2020
Diese 3 Lebensmittel helfen dir, deine Gym-Performance zu verbessern!
70% Ernährung, 30% Training. Hast du davon schon einmal was gehört? Gut. Zugegeben, das ist vielleicht ein wenig überzogen. Letztlich lässt sich das sowieso nicht in Prozentwerte fassen. Allerdings sieht man hier nun doch schon recht deutlich, wie wichtig...
25.01.2020
Auf der Suche nach dem richtigen Booster?!
Du möchtest dein Training evtl. durch einen Booster intensiver gestalten? Wir möchten dir erläutern, wann ein Booster sinnvoll sein kann und welche Inhaltsstoffe für dich relevant sein sollten, um ein Produkt zu erwerben. Wer schon länger am Eisen...
26.03.2019
Wenn das Kribbeln einsetzt: Beta-Alanin und seine Wirkung auf deinen Organismus!
Viele haben schon einmal etwas über Beta-Alanin gehört, jedoch wird sich nur sehr selten mit der Wirkungsweise auseinandergesetzt. Wir möchten dich über die Substanz aufklären und dir mögliche Vorteile, aber auch mögliche Nebenwirkungen aufzeigen....
07.01.2017
Was solltest du vor einem morgendlichen Workout essen?
Das Training auf den späten Nachmittag zu legen wäre aus Sicht der optimalen Performance und aufgrund des hormonellen Rhythmus wohl das Beste. Leider ist aber auch genau das nahezu unmöglich für die meisten Menschen. Denn schließlich muss ein Großteil...
06.11.2016
Die natürliche Testo Lösung für mehr Muskeln
Testosteron ist ein wichtiges Hormon für den Muskelaufbau. Wenn nicht sogar das wichtigste Hormon für diese Zielsetzung überhaupt. Es ist also nicht wirklich verwunderlich, dass viele FitnessFreaks immer wieder Lösungswege suchen, um dieses Hormon auf...
05.11.2016
So kann dir Koffein auf dem Weg zu deiner besten Form helfen!
Wenn man seine persönliche Bestform erreichen oder halten will, dann kann das manchmal anstrengend werden. Kein Wunder. Denn man muss sich am Riemen reißen und mit seiner Ernährung diszipliniert umgehen. Koffein kommt da nicht selten ganz gelegen, um das...
28.07.2016
4 Dinge die du vor einem Training unbedingt vermeiden solltest!
Als echter FitnessFreak möchte man natürlich alles geben und aus jedem Training das Beste herausholen, nicht wahr? Alles unter 100% ist nicht wirklich zufriedenstellend. Umso bitterer ist es natürlich, wenn man sich selbst um den Erfolg bringt, indem man...
04.07.2016
Die wichtigsten Aminosäuren für FitnessFreaks!
Eine ausreichende Proteinzufuhr ist von enormer Bedeutung für FitnessFreaks. Denn nur wer ausreichend Eiweiß über die Ernährung zuführt kann auch optimal Muskelmasse aufbauen. Vorausgesetzt natürlich, man trainiert auch intensiv und progressiv genug....
02.06.2016
Das beste Rezept für einen Pump der es in sich hat!
Jeder der regelmäßig mit Gewichten trainiert liebt das Gefühl, wenn sich die Muskeln während einem intensiven Training langsam mit Blut füllen und sich anfühlen, als würden sie in jedem Moment platzen. Doch leider hat man dieses Gefühl nicht immer,...
24.01.2016
Perfektes Kohlenhydrat-Timing für unvergleichliche Trainingsergebnisse
Das Timing der Nährstoffe ist in den letzten Monaten und Jahren ein wenig in Verruf geraten. Früher war das Timing nicht hoch genug einzuschätzen, mittlerweile ist es so, dass eher die Expertise gilt, dass das Timing der Nährstoffe vollkommen egal sei....
19.01.2016
6 Gründe, warum du auf BCAAs nicht verzichten solltest!
Es gibt viele Supplements auf dem Fitnessmarkt. Doch nur wenige haben einen wirklichen Nutzen für FitnessFreaks. Es ist daher wichtig zu sondieren und zu erkennen, welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll sind und welche nicht, welche Supps einen...
04.12.2015
Die 2 schlimmsten Fehler bei der Pre-Workout Mahlzeit!
Dem Nährstoff-Timing wurde schon immer eine besondere Bedeutung zugesprochen. Lange Zeit war sogar in Diskussion, ob Nährstoff-Timing DAS entscheidende Kriterium in der Sporternährung darstellen könne. Oftmals wurde sogar ins Gespräch gebracht, dass...
10.11.2015
Extremer Pump und maximale Leistungssteigerung mit nur einem Supplement!
Citrullin ist eigentlich nichts Neues und kommt in sehr vielen Supplements vor. Meist als Bestandteil von diversen Energydrinks oder Pre-Workout-Boostern in Kombination mit Arginin. Oftmals wird es als „guter Zusatz“ für Arginin betitelt. Als brauchbare...