22.10.2017
So planst du deine Fortschritte korrekt
Worauf kommt es an wenn du Muskeln aufbauen möchtest? Was musst du tun? Wie kannst du deinen Erfolg messen? Denn das ist von besonderer Bedeutung. Du musst es wirklich messbar machen. Schaffst du das nicht, kannst du natürlich auch nicht nachvollziehen...
21.10.2017
Die effektivsten Prinzipien einer perfekten Aufbauphase
Wir wollen gar nicht viel Zeit verlieren und uns einmal den effektivsten Methoden und Strategien einer erfolgreichen Muskelaufbauphase widmen. Achte unbedingt auf diese Punkte wenn du all den BroScience Mist hinter dir lassen möchtest. Punkt 1: Überschuss...
02.04.2017
Warum du die exzentrische Bewegungsphase unbedingt betonen solltest!
In der Regel kümmern wir uns vor allem darum, mehr Gewicht zu drücken, zu ziehen oder zu heben. All das sind in der Regel die konzentrischen Bewegungsphasen, die dann meist auch explosiv und schnell ausgeführt werden. Kein Wunder. Denn Kraft ist schließlich...
23.04.2016
Die 2 besten Programme für schnellen Muskelaufbau
In einer Zeit zu der wirklich jeder der schon einmal eine Hantel in der Hand hatte scheinbar alles besser weiß und jeder sein eigenes Trainingssystem erschaffen hat, ist es gar nicht so einfach sich das Richtige heraus zu picken. Geschweige denn ist es einfach...