11.04.2025
Alkohol und Recomp - passt das zusammen?
Es geht nun sehr streng in Richtung Silvester. Nur noch wenige Tage und der Jahreswechsel steht erneut an. 2016 verabschiedet sich und 2017 gibt uns die neue Chance, dieses Jahr als das beste Jahr unseres Lebens zu machen. Doch bevor wir den Jahreswechsel...
10.04.2025
Die Vor- und Nachteile einer Low Carb Ernährung für FitnessFreaks!
Ring frei für eine weitere Runde im Kampf Low Carb gegen High Carb! Es ist ein Duell, welches schon über Jahrzehnte andauert. Es ist mehr als eine kleine und kurze Auseinandersetzung, es ist eine Rivalität die seines Gleichen sucht. Eine nicht enden wollende...
26.12.2024
Metabolic Flexibility - Die neue Art des Nährstoff-Timings!
„Post-Workout-Nutrition is dead“. So lautete erst vor kurzem der Titel eines Fitnessartikels. Und insbesondere die Workout-Nutrition war ja letztlich DER Indikator für Nährstoff-Timing. Die richtigen Nährstoffe rund ums Training. Pre-Workout und Post-Workout…das...
17.10.2024
Praxisguide Ernährung: Darauf musst du achten!
Sehr viele Fitness Sportler konzentrieren sich darauf eine bestimmte Diät oder Ernährungsweise einzuhalten oder zu verfolgen. Das führt dann oftmals dazu, dass nahezu das gesamte Leben danach gerichtet wird. Wenn beispielsweise eine Diät vorschreibt man...
24.07.2018
Vegane Muskeln – hierauf musst du achten, wenn du erfolgreich sein möchtest!
Der vegane Lifestyle liegt derzeit im Trend. Nicht etwa, dass es nicht auch schon vor dem Hype Veganer gegeben hätte. Nur derzeit ist die Aufmerksamkeitsspanne dieser Ernährungsform deutlich höher, als noch vor ein paar Jahren. Das führt, wie bei allen...
17.09.2017
Vermeide diese 3 Fehler bei der Planung deiner täglichen Mahlzeiten
In diesem Artikel geht es nicht darum dir zu sagen, wie viel Protein, Kohlenhydrate und Fette du essen sollst. Es geht um ganz andere Fehler. Fehler über die die wenigsten wirklich nachdenken. Die deshalb aber noch lange nicht „nicht existieren“. Es...
24.07.2017
Wie viel Carbs solltest DU wirklich zu dir nehmen?
Die Diskussion über die Kohlenhydrate bleibt ungebrochen. Der eine sagt, man sollte sich möglichst kohlenhydratreich ernähren, denn Kohlenhydrate seien die bevorzugte Energiequelle des Körpers. Der andere wiederum rät dazu die Kohlenhydrate komplett...
04.06.2017
Die 3 schlimmsten Diättipps die du jemals gehört hast
Wenn es um Diäten geht, dann ist es teilweise fast schon erstaunlich, wie viel Blödsinn in den Weiten der Fitness Branche unterwegs sind. Noch erstaunlicher ist es eigentlich nur noch, dass sich diese Mythen, Behauptungen und dieses gefährliche Halbwissen...
16.05.2017
Die 7 wichtigsten Tipps für maximalen Fettabbau
Wir wollen gar nicht lange um den heißen Brei herumreden. Stattdessen starten wir direkt voll ins Thema und schauen uns die wichtigsten Punkte an, die du für deinen maximalen Fettabbau unbedingt beachten solltest. Punkt 1: Kaloriendefizit Ohne Kaloriendefizit...
11.05.2017
3 Strategien für die perfekten Diätergebnisse
Die Diäten zum Sommer hin sind in der Regel derzeit schon ordentlich am Laufen. Das verwundert ja nicht wirklich, denn die Sonne kommt immer häufiger wieder heraus und die Six Packs wollen nun endlich blank gelegt werden. Leider funktioniert das immer nur...
10.05.2017
Die besten Lebensmittel für FitnessFreaks
Wenn es um die Ernährung geht, dann sind FitnessFreaks in der Regel sehr penibel und wollen natürlich alles richtig machen, ihrem Körper die besten und wichtigsten Nährstoffe zukommen lassen und dafür sorgen, dass ihr Body wirklich mit allem versorgt...
20.04.2017
Neue Studie zur ketogenen Ernährung bei trainierten Sportlern!
Es ist derzeit wieder aktueller denn je: Was ist besser? Low Carb oder Low Fat? Eine ganz aktuelle Studie zur ketogenen Ernährung hat sich mit dieser Frage beschäftigt. Und das Besondere dabei ist, dass es sich hier tatsächlich um eine Untersuchung an...
17.04.2017
Gibt es sowas wie Stoffwechsel-typisierte Diäten wirklich?
Sicherlich kennst du die einzelnen Unterscheidungen von Sportlern auch. Hardgainer und Softgainer. Ektomorph, Mesomorph, Endomorph. Der eine kann essen was immer er will und nimmt nicht zu, der andere läuft an einer Filiale eines Bäckers vorbei, riecht...
04.04.2017
Das große Missverständnis der Diäten
Es gibt wohl keine andere Sportart auf diesem Planeten, bei der der Ernährung mehr Aufmerksamkeit geschenkt wird, als beim Bodybuilding und Fitness Sport. Und das natürlich auch vollkommen zurecht. Denn auf der einen Seite muss die Ernährung dabei behilflich...
18.02.2017
6 Punkte wie du ungeliebtes Fett so schnell als möglich weg bekommst!
Wenn es auf den Sommer zugeht, dann wollen wir in der Regel alle dasselbe. Und zwar Körperfett loswerden. Und wenn möglich schnell und effektiv. Stellt sich nur die Frage, wie wir das hinbekommen? Hier sind die wichtigsten Schritte! Schritt 1: Iss Protein...
22.11.2016
3 Gründe warum du auf Kohlenhydrate nicht verzichten solltest!
Ketogene Ernährungsformen sind derzeit wieder voll im Trend. Und das auch keinesfalls zu Unrecht. Ketogene Diäten haben definitiv ihr Positives. Nur für den FitnessFreak ist ihr Einsatz eher fraglich. Warum du also Kohlenhydrate konsumieren solltest? Das...
20.11.2016
Low Carb - so bekommst du herausragende Ergebnisse!
Die Thematik des Low Carb Lifestyle und der ketogenen Ernährung ist derzeit wieder aktueller denn je. Keine Frage. Und es ist durchaus möglich, mit diesen Ernährungsformen herausragende Ergebnisse zu erzielen. Doch leider findet man genau in diesem Bereich...
21.03.2016
Die perfekte Ernährung für deine individuelle Zielsetzung
Die Sporternährung ist schon ein seltsames Feld. Denn interessanterweise scheint hier der „One-Size-Fits-All“ Ansatz mehr als in irgendwelchen anderen Themengebieten zu dominieren. Denn wie kann man es sich sonst erklären, dass laut klassischer Sporternährung...
14.03.2016
Populäre Diäten neu bewertet - welche Diät bringt die besten Ergebnisse?
Es gibt unzählige Diäten auf dem Fitnessmarkt und jede einzelne der Diäten oder Ernährungsformen behauptet von sich, die beste zu sein und auch langfristig die besten Ergebnisse zu liefern. Wir haben uns die populärsten all dieser Diäten einmal angeschaut,...
15.02.2016
The Metabolic Diet - Das Original für mehr Muskeln bei extremem Fettabbau
Die Metabolic Diet ist fast schon ein Klassiker in der Fitness Szene. Sie wurde ursprünglich unter dem Namen Anabolic Diet von Dr. Mauro DiPasquale entwickelt und promotet. Bei DiPasquale handelt es sich um einen kanadischen Sportmediziner und Arzt, der...
13.02.2016
Low Carb Ernährung - wirklich der beste Weg für FitnessFreaks???
Nun, kohlenhydratarme Diäten sind in den letzten Jahren verstärkt in den Fokus der Fitnessindustrie gelangt. Nahezu jedes „Diätkonzept“ hatte eine entscheidende Aussage: Reduziere deine tägliche Kohlenhydrataufnahme. Während Diät A dafür die...
23.01.2016
Die perfekte Diätstrategie für die Form deines Lebens
Wenn du Körperfett verlieren möchtest, dann musst du Diät halten. Daran führt kein Weg vorbei. Oberste Priorität ist es dabei, ein Kaloriendefizit zu erzeugen. Verbrennt man mehr Kalorien als dass man zu sich nimmt, nimmt man ab. Unabhängig der Diätform....