10.03.2025
Nährstoffe die dich dick machen?!
Schaut man sich an, was die Industrie alles suggeriert, um Produkte zu verkaufen, kommt man aus dem Staunen nicht mehr raus. Einmal ist der eine Nährstoff schlecht für die Figur, dann wieder der andere. Aber gibt es wirklich einzelne Nährstoffe die dich...
30.12.2024
Pre-Workout: Welche Inhaltsstoffe sollte mein Booster haben?!
Eine Frage, die viele von Euch kennen sollten. Welchen Booster sollte ich wählen und welche Inhaltsstoffe sollte dieser enthalten, um auch sein Geld wert zu sein? Wir möchten dir unseren Ansatz zu dieser Thematik vorstellen. Was willst du mit dem Booster...
10.10.2024
Die 4 einfachsten Ernährungstipps, die deinen Muskelaufbau direkt beeinflussen!
Wer gewisse Grundpfeiler und einfache Regeln bei der Ernährung einhält kann seinen Muskelaufbau schon sehr effektiv beeinflussen. Wir möchten dir 5 sehr einfache Ernährungstipps geben, die bereits viel bewirken können! 1. Achte auf deine tägliche...
01.10.2024
Dein Ernährungsplan für den Muskelaufbau: So kann deine Ernährung aussehen!
Da wir von euch immer wieder Fragen nach Ernährungsplänen erhalten, haben wir dir eine mögliche Variante zusammengestellt, um dir einen Anhaltspunkt zu geben, wie man einen Ernährungsplan aufbauen und Lebensmittel einsetzen kann. Planung ist alles!...
25.03.2020
4 Fehler eines Fitnessfreaks bei dem Umgang mit Fleischprodukten!
Athleten müssen natürlich nicht grundsätzlich Fleisch konsumieren, um Erfolge zu erzielen. Wer jedoch gerne Fleisch isst, der sollte bei dem Umgang und der Zubereitung auf einige Dinge achtgeben. Wir möchten dir 4 Fehler aufzeigen, welche du vermeiden...
20.03.2020
Erfahrungsbericht Nahrungsergänzungsmittel I: 3 praktische Supplementbewertungen von Fitnessfreaks!
Raus aus der Theorie und rein in die Praxis. Viele Artikel, auch von uns, beziehen sich auf die Theorie der Ernährungsphysiologie, Trainingslehre usw.. Wir möchten dir jedoch auch gerne die praktischen Sichtweisen von Athleten aufzeigen, denn diese sind...
16.03.2020
Richtig Essen um zu Wachsen: 5 Ernährungstipps für den Muskelaufbau!
Du willst Muskeln aufbauen und dich angemessen ernähren, um deinem Ziel näher zu kommen? Wir möchten dir 5 wichtige Ernährungstipps geben, welche du beachten solltest, wenn du Muskulatur aufbauen möchtest! 1. Individuelle Ernährung ist das Zauberwort!...
13.02.2020
Deine 4 häufigsten Fragen zum Thema: Ernährung während des Muskelaufbaus!
Immer wieder erreichen uns unzählige Fragen von Euch. Dabei geht es nicht nur um das Training, sondern auch oft um die Ernährung und ihre Bestandteile. Wir möchten dir die am häufigsten gestellten Fragen gerne kurz und knapp beantworten! 1. Ich esse...
28.01.2020
Grünes Gemüse: Dessen Wichtigkeit & 5 Sorten im Fokus!
Die allgemeine Wichtigkeit des Verzehrs von Gemüse sollte jedem klar sein. Doch was macht grünes Gemüse für doch so wertvoll und warum solltest du auf dessen Aufnahme achten? In diesem Artikel möchten wir dir diese Wichtigkeit von grünem Gemüse, mit...
26.01.2020
Die Checkliste für deinen Ernährungsplan: Hast du an alles gedacht?
Wer seinen eigenen Ernährungsplan erstellt, der kann natürlich viel falsch machen, bzw. auch einiges vergessen zu beachten. Wir möchten dir eine Checkliste an die Hand geben, welche die wichtigsten Dinge enthält, aufzeigt und dir zu diesen Tipps geben....
04.12.2019
Eigener Mastbetrieb: Das große Fressen?!
In den kalten Monaten befinden sich einige Athleten in einer Massephase, doch was bewirkt so eine Phase und ist es wirklich sinnvoll „das große Fressen“ zu starten? Durch viel Essen zu großer Muskelmasse? Viel hilft viel, so das Motto vieler Sportler,...
16.07.2019
Die 4 wichtigsten Ernährungsregeln für jeden Fitnessfreak!
Neben dem Training ist die Ernährung einer der wichtigsten Faktoren für einen Fitnessfreak. Viele Sportler unterschätzen den Einfluss der Ernährung auf ihr Ziel. Auch wird der Faktor Gesundheit gerne belächelt – dabei spielt die Ernährung eine tragende...
26.06.2019
5 Fitness-BBQ Ideen – sei kreativ!
Wir möchten dir unsere liebsten BBQ-Ideen an die Hand geben, die nicht nur super lecker, sondern auch sehr gesund sein können - deine Kreativität ist gefragt! Vorab kann ein schönes BBQ natürlich auch ein Cheatmeal sein, wenn du ohnehin sehr genau...
26.03.2019
6 hartnäckige Fitnessmythen!
Es gibt immer wieder neue Fitnessmythen, welche natürlich durch die immer weiter forschende Wissenschaft ans Tageslicht kommen. Wir möchten dich auf ein paar Mythen aufmerksam machen, damit du nicht die falschen Ansätze verfolgst! 1. Nutrition-Timing...
21.03.2019
Lebensmittelguide II: 4 Lebensmittel für den Muskelaufbau!
Wir möchten dir wieder 4 Lebensmittel vorstellen, welche sich besonders gut für den Muskelaufbau und eine gesunde Ernährung eignen. Dabei zeigen wir dir die Vorteile, Zubereitungsmöglichkeiten und auch Einsatzmöglichkeiten auf, um deine Ernährung flexibel...
21.03.2019
Süßwaren sind des Teufels Werk: Ein Leben ohne Schokolade!?
Immer wieder liest man schlaue Expertenmeinungen, welche zuckerhaltige Lebensmittel schon fast als Gift darstellen. Wer seinen Traumkörper haben möchte, der sollte komplett auf Süßigkeiten verzichten und vor allem abends keine Kohlenhydrate mehr essen...
21.03.2019
3 gesunde Fettquellen und deren Kücheneinsatz!
Wir weisen immer wieder auf die Wichtigkeit der Fettzufuhr in deiner Ernährung hin, dabei fallen immer wieder die verschiedenen Namen von gesunden Fettlieferanten. Wir möchten dir 3 Fettlieferanten genauer vorstellen und dir deren Einsatzmöglichkeiten...
17.01.2019
Unter- und Überversorgung: Wenn deine Ernährung DICH krank macht!
Das Thema Ernährung wird in der Gesellschaft unterschiedlich aufgefasst. Wenn die Ernährung nichts mit Genuss zu tun hat, wird meist die Gesundheit damit verbunden. Für einen Fitnessfreak zählt neben der Gesundheit, aber auch der Nutzen für sein Ziel....
11.12.2018
6 Tipps um dich unterwegs gesund und fitnessgerecht zu ernähren
Die gesunde Ernährung ist für einen Fitnessfreak von größter Wichtigkeit. Ohne eine gesunde und sportive Ernährung ist es nicht möglich den eigenen Körper zu formen. Egal ob du Körperfett reduzieren oder Muskelmasse aufbauen möchtest, ohne eine ausgewogene...
29.11.2018
Diese Ernährungsmethode ist die beste für einen Fitnessfreak!
Du willst wissen wie du dich ernähren solltest, um die besten Fortschritte zu machen? Wir möchten dir in diesem Artikel erläutern, welche Ernährungsweise die beste für dich ist! Welche ist die beste Ernährungsweise allgemein? Es gibt unzählige...
02.10.2018
5 Fehler die dein Muskelwachstum boykottieren!
Du trainierst hart, ernährst dich gut und versuchst dich immer weiter zu verbessern? Aber die gesamte Anstrengung zahlt sich irgendwie nicht aus, denn das Wachstum deiner Muskulatur bleibt trotzdem irgendwie aus? Dann könnte es sein, dass du gewisse Fehler...
24.09.2018
4 Gründe warum eine sportive Ernährung SO WICHTIG ist!
Eine sportive Ernährung ist für einen Sportler sehr wichtig! Umso kurioser ist es, dass viele Athleten ihre Ernährung komplett vernachlässigen. Wir möchten dir die größten Gründe aufzeigen, weshalb du unbedingt deine Ernährung im Griff haben solltest!...
13.08.2018
14 Tipps um deine Sportler-Ernährung weiter zu verbessern! Teil I
Wir möchten dir dabei helfen deine Ernährung weiter zu verbessern. Es gibt fast immer eine Möglichkeit seine eigene Ernährung zu verbessern. Als Hobbysportler macht es oft keinen Sinn seine Ernährung komplett zu tracken und alles im Griff zu haben. Allerdings...
13.06.2018
Die 10 Gebote des Muskelaufbaus!
Du suchst nach „DEN“ grundlegenden Regeln für den Muskelaufbau? Dann sollte dieser Artikel „Die 10 Gebote des Muskelaufbaus“ genau das richtige für dich sein! Gibt es wirklich die Regeln schlechthin für den Muskelaufbau? Auch wenn jeder Mensch...