29.05.2025
So wehrt sich dein Körper gegen deine Bestform!
Betrachten wir einmal einen typischen Diät-Werdegang. Normalerweise haben wir zu Beginn einer Diät mehr Körperfett und schaffen es auch, dieses relativ flott zu eliminieren. Alles was wir dafür tun müssen, ist unsere Ernährung zu optimieren und uns...
13.02.2025
So überwindet man Diätplateaus!
Diät-Plateaus sind sicherlich jedem bekannt, der schon einmal eine Reduktionsdiät durchgezogen hat. Am Anfang sinkt das Gewicht auf der Waage im Sturzflug, nach einiger Zeit pendelt sich ein linearer Gewichtsverlust ein und irgendwann kommt der Punkt, an...
06.02.2025
Die Metabole Diät - die vielleicht beste Diät für FitnessFreaks?
Es gibt viele unterschiedliche Diätansätze mit unterschiedlichen Grundideen und Richtungen, in die das Ganze pendelt. Oftmals ist es einfach nur ein großer Marketing-Hype der betrieben wird, indem man versucht das Rad neu zu erfinden und entsprechend behauptet,...
18.04.2021
Fatburner die wirklich halten was sie versprechen!
Fatburner gibt es mittlerweile so einige auf dem Markt. Und alle versprechen sie, dich innerhalb kürzester Zeit schlank zu machen, dir das Fett förmlich vom Körper herunterzureißen und dich nicht nur schlank sondern auch energiegeladen zu machen. Doch...
11.04.2021
Body Recomp in 3 einfachen Schritten
Body Recomp ist wohl das interessanteste Thema über den Sommer hinweg. Denn deine Diät sollte mittlerweile abgeschlossen sein und du solltest deine Form erreicht haben. Es sollte nun nicht mehr viel Fett zu verbrennen geben. Du bist also in „Goal Shape“....
26.10.2017
Mit diesen 5 Tricks bleibst du auch im Winter in Sommer Shape
Was ist das schlimmste Gefühl nach dem Sommer? Wenn die Form langsam aber sicher wieder schlechter wird. Schließlich kann man nicht immer in Top Shape bleiben und das ganze Jahr über Diät halten. Irgendwann muss man schließlich auch wieder in Richtung...
13.08.2017
Last Chance to Shred!
Der Sommer neigt sich zwar auf der einen Seite dem Ende zu, auf der anderen Seite ist es jedoch noch nicht komplett zu spät, um noch einmal Vollgas zu geben und doch noch zum Sommer Six Pack zu kommen. Man darf nur gerade jetzt den Kopf nicht hängen lassen...
13.08.2017
Die besten intermittent fasting Programme für FitnessFreaks
Intermittent Fasting ist seit nun mittlerweile knapp 10 Jahren aktuell in der Fitness Branche. Es durchlebte einen regelrechten Hype, flachte in seiner Popularität leicht ab, ist aber trotzdem noch allgegenwärtig. Und nicht wenige Sportler verfolgen diese...
01.07.2017
2 Ernährungsfakten die dich überraschen werden
In vielerlei Hinsicht denkt man wohl, schon alles über die Ernährung zu wissen und im Stande zu sein, sich einen guten und zielführenden Ernährungsplan aufstellen zu können. Die Wahrheit ist jedoch, dass es immer wieder Überraschungen und Fakten gibt,...
30.06.2017
„Shredded“ werden mit +1000kcal Mahlzeiten täglich!
Was ist das größte Problem beim Fettabbau? Ganz klar. Es ist der Hunger. Oder noch schlimmer, das Entwickeln von Heißhungerattacken. Wenn man an einen Pinkt kommt, an dem das zum Problem wird, dann wird es langsam aber sicher ungemütlich. Denn dann ist...
28.06.2017
4 Wege wie du schnell an Körperfett verlierst
Wenn du noch immer keinen Six Pack hast, dann hast du schlicht weg noch zu viel Körperfett. Das sollte weg, wenn du den Waschbrettbauch noch an den Tag bringen möchtest. Die Frage ist nur, mit welchen Strategien kann man den Fettabbau noch einmal beschleunigen?...
08.06.2017
3 Gründe, warum du dein Bauchfett einfach nicht losbekommst
Wahrscheinlich kennt dieses folgende Szenario jeder. Man beginnt eine Diät. Dazu kürzt man seine Kalorien, erhöht den Proteinanteil der Nahrung und ggf. baut man vielleicht direkt von vorneherein noch etwas Cardio in sein Training mit ein. Was wird passieren?...
03.06.2017
So bekommst du Killer Bauchmuskeln innerhalb weniger Wochen
Es ist noch nicht zu spät! Ja, der Sommer hat schon Einzug genommen und die Freibäder sind bereits wieder geöffnet. Aber der Sommer ist noch lange. Es ist noch nicht alles verloren. Wenn du also bisher noch keinen Waschbrettbauch hast, dann solltest du...
06.05.2017
3 Six Pack Diäten für alle die es jetzt noch mal wissen wollen
Es ist kurz vor Sommer und du hast noch keinen Six Pack, möchtest aber gerne einen haben? Dann wird es Zeit, eine spezifische Six Pack Diät zu starten. Was bedeutet das? Das bedeutet, man macht eine etwas radikalere Diät, mit dem Ziel so viel Fett wie...
28.04.2017
Die wichtigsten Gründe, warum Diätpausen unbedingt in deine Diät eingeplant sein müssen
Wenn wir Fett verlieren möchten, dann stürzen wir uns gerne ins direkte Vergnügen, richtig? Schließlich wollen wir unser Ziel schnell erreichen und möglichst früh. Eigentlich wollen wir nicht unbedingt Zeit verschwenden. Daher werden Diätpausen leider...
09.04.2017
Makro-Tracking: Wirklich immer die beste Lösung?
Wer abnehmen möchte muss mehr Kalorien verbrennen als dass er zu sich nimmt. Und gleichzeitig genug Protein konsumieren. Doch woher weiß man, ob man wirklich auf dem richtigen Weg ist? Woher weiß man, ob man genug Kalorien oder zu viel oder zu wenig konsumiert...
22.03.2017
Die 4 wichtigsten Punkte um die letzten hartnäckigen Pfunde loszuwerden
Der Beginn einer Diät ist herrlich. Hier läuft in der Regel alles wie geschmiert. Man nimmt die ersten Pfunde ab und das ohne großen Aufwand. Man hat kaum Hunger, sondern ist froh, erstmal nicht mehr so viel Nahrung zuführen zu müssen wie in der Aufbauphase....
15.03.2017
Welche Diät passt perfekt für deine Strandfigur?
Es gibt enorm viele Diäten und Diätkonzepten mittlerweile. Die Frage ist hier nur, welche Diät wirklich welchen Nutzen bringt? Welche Diät ist gut, welche ist totaler Unsinn? Und vor allem welche Diät passt perfekt für DICH? Das ist bei weitem die größte...
06.03.2017
Warum Walking das perfekte Fatburner Workout für dich ist!
Wenn es um das Thema Fettabbau geht - und das tut es in dieser Jahreszeit eigentlich fast immer - dann kommen immer wieder Themen auf die sich mit HIIT als den perfekten Fatburner beschäftigen. Hierbei wird gesprintet, es werden Conditioning-Workouts ausgeführt...
29.01.2017
Die 5 besten Strategien gegen hartnäckige Fettpölsterchen
Wenn es langsam aber sicher wieder in Richtung Sommer geht, muss man auch damit beginnen, seine Diät zu planen und zu durchdenken. Denn schließlich will man pünktlich zur Freibadsaison auch den entsprechenden Freibadkörper haben. Und wenn es darum geht,...
17.01.2017
Vermeide diese Fehler wenn du im Sommer RIPPED sein möchtest!
Es geht wieder los. Man merkt den Aufschwung in den Fitness Clubs. Nicht nur die Neuankömmlinge mit den guten Vorsätzen haben nun die Zielsetzung möglichst viel Körperfett zu verlieren, um entsprechend einen Six Pack vorzeigen zu können, wenn es darum...
08.01.2017
Hunger Control - die besten Tipps für deine erfolgreiche Diätführung
Nachdem das neue Jahr nun wieder begonnen hat, beginnen immer mehr FitnessFreaks damit, ihre Diät zu planen. Und was ist das größte Problem während einer Diät? Ganz klar der Hunger! Sicherlich nicht von Beginn an, doch je länger die Diät andauert und...
27.09.2016
3 sichere Wege um schnell und effektiv Fett zu verbrennen!
Letztlich läuft alles auf eine negative Energiebilanz hinaus. Das ist klar. Doch natürlich kann man sich den Weg in eine negative Kalorienbilanz einfacher oder schwerer machen. Und wer weiß, wie es ist, auf einer harten Diät zu sein, wenn zwar der Bauch...
02.08.2016
2 Gründe die das Scheitern von 99% aller Diäten erklärt!
Es ist erstaunlich, wie viele FitnessFreaks an der Diät scheitern. Zwar möchte jeder einen Six Pack und jeder weiß eigentlich auch was zu tun ist um diesen zu erreichen, nur leider bekommen es viele trotzdem nicht so hin, wie sie es sich vornhemen. Dabei...